Dez alimentos anti-cravings




Você está no trabalho e ainda há muito tempo para almoçar , mas seu estômago está pedindo urgentemente por algo para comer, o que você está fazendo? Certamente corre para a máquina de venda automática de batatas, biscoitos ou pão, o que pode acalmar o desconforto, mas também causar vários problemas.

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Uma das conseqüências de comer esses produtos é o aumento de peso e subsequentemente o desenvolvimento de doenças como doenças cardiovasculares.

Portanto, naqueles momentos de fraqueza, é melhor consumir coisas saudáveis ​​que, além de tirar sua fome, cuidarão do seu peso, mas como?

Então, você não quebra a cabeça, depois lhe contamos uma lista de dez alimentos simples de preparar, fáceis de transportar e super deliciosos.

  • Papas: olho! Frits não se enquadram nesta categoria. Por outro lado, os alimentos cozidos aumentam a sua sensação de plenitude por até duas horas.
  • Ovo: uma investigação sugere que comer 30% da proteína do ovo faz com que 441 menos calorias por dia sejam consumidas.
  • Aveia: eles fornecem altas quantidades de proteína e fibra do que qualquer outro grão. Combiná-lo com produtos lácteos aumentará sua saciedade.
  • Feijão: porque eles são processados ​​mais devagar e, portanto, ficam mais tempo no estômago, a saciedade é mais longa.
  • Peixe: ajuda a manter a saciedade, especialmente se for peixe branco ou salmão.
  • Sopa: pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, indicam que consumi-lo duas vezes por dia, ajuda a perder até oito quilos por ano.
  • Maçãs: contém grandes quantidades de água que o ajudam a preencher mais em menos tempo.
  • Carne : fornece proteínas e micronutrientes, como ferro e zinco, que inibem sua fome.
  • Salada: Outras pesquisas da Universidade da Pensilvânia indicam que aqueles que comem uma salada pela manhã, consumem menos calorias ao longo do dia.
  • Pipoca: eles são nutritivos se não estiverem preparados com excesso de manteiga e óleo. Eles também mantêm sua boca em movimento mais tempo do que outros lanches.