Você está no trabalho e ainda há muito tempo para almoçar , mas seu estômago está pedindo urgentemente por algo para comer, o que você está fazendo? Certamente corre para a máquina de venda automática de batatas, biscoitos ou pão, o que pode acalmar o desconforto, mas também causar vários problemas.
Uma das conseqüências de comer esses produtos é o aumento de peso e subsequentemente o desenvolvimento de doenças como doenças cardiovasculares.
Portanto, naqueles momentos de fraqueza, é melhor consumir coisas saudáveis que, além de tirar sua fome, cuidarão do seu peso, mas como?
Então, você não quebra a cabeça, depois lhe contamos uma lista de dez alimentos simples de preparar, fáceis de transportar e super deliciosos.
Papas: olho! Frits não se enquadram nesta categoria. Por outro lado, os alimentos cozidos aumentam a sua sensação de plenitude por até duas horas.
Ovo: uma investigação sugere que comer 30% da proteína do ovo faz com que 441 menos calorias por dia sejam consumidas.
Aveia: eles fornecem altas quantidades de proteína e fibra do que qualquer outro grão. Combiná-lo com produtos lácteos aumentará sua saciedade.
Feijão: porque eles são processados mais devagar e, portanto, ficam mais tempo no estômago, a saciedade é mais longa.
Peixe: ajuda a manter a saciedade, especialmente se for peixe branco ou salmão.
Sopa: pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, indicam que consumi-lo duas vezes por dia, ajuda a perder até oito quilos por ano.
Maçãs: contém grandes quantidades de água que o ajudam a preencher mais em menos tempo.
Carne : fornece proteínas e micronutrientes, como ferro e zinco, que inibem sua fome.
Salada: Outras pesquisas da Universidade da Pensilvânia indicam que aqueles que comem uma salada pela manhã, consumem menos calorias ao longo do dia.
Pipoca: eles são nutritivos se não estiverem preparados com excesso de manteiga e óleo. Eles também mantêm sua boca em movimento mais tempo do que outros lanches.
