Como queimar gordura da cintura e do abdômen

Uma das formas mais eficazes de queimar gordura é através de alimentação inteligente e seletiva, escolhendo essas frutas, vegetais que irão ajudá-lo, além de exercitar consistente e intensamente, são os fatores-chave para alcançar isso.

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Como queimar gordura através de alimentos

É possível queimar gordura comendo, sim, embora isso pareça irônico, comendo de forma equilibrada e escolhendo certos alimentos que se beneficiem na eliminação da gordura corporal, além de modificar alguns hábitos alimentares, será possível queimar gordura, a forma mais eficaz de como queimar gordura, é evitando e adicionando alimentos na dieta diária, e estes são:

15 Que alimentos a evitar:

Alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, favorecem o acúmulo de gordura ou tecido adiposo, não só dando uma aparência feira ao corpo, mas também coloca a saúde em risco, podendo apresentar altos níveis de colesterol e triglicerídeos, etc. Esses alimentos são:

Alimentos fritos ou empanados

Margarina

Banha de porco

Salsichas, presunto, salsicha, bacon, salame etc.

Queijo amarelo, chihuahua, manchego, etc.

Maionese

Bolachas de chocolate ou outros sabores

Leite integral e produtos lácteos

Carnes vermelhas: carne bovina, porco,

Frango com pele

Marisco

Óleos vegetais hidrogenados (estes estão presentes em alguns sorvetes comerciais)

Cremes de coco, avelã, cacau

Alimentos e vegetais panados e congelados

Óleos vegetais excessivos que foram expostos a altas temperaturas e reutilizados.

Embora existam alguns alimentos que podem reduzir o seu consumo, como no caso da carne vermelha, escolha carne magra, leite e seus derivados, escolha aqueles com baixo teor de gordura, leia os rótulos dos produtos comercialmente comprados e avalie se contiver muita gordura saturada.

15 Alimentos se você consumir com freqüência:

Toranja

Limão

Brócolis

Pepino

Maçã

Melancia

Kiwi

Uvas

Vegetais de folhas verdes, como espinafre, acelga, alface, etc.

Coma moderadamente a manga e a banana

Escolha óleos de cozinha transparentes e leves, azeite, óleo de canola, etc.

Escolha carnes magras e brancas, de preferência turquia e frango sem pele

Inclua alimentos ricos em fibras, pois ajudarão a absorver gordura, eu prefiro grãos inteiros, linho, aveia, arroz, farelo, centeio, etc.

Legumes como lentilhas e feijões

Consome ovo de forma moderada e preferencialmente clara de ovo

10 alimentos para queimar gordura abdominal:

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Beber bastante água (dois litros por dia) é uma das formas mais eficazes de queimar gordura, pois ajudará a limpar e descartar as gorduras que se acumulam no corpo, permitindo que os rins funcionem corretamente.

Como queimar gordura através do exercício:

Conforme mencionado, levar uma dieta adequada e equilibrada ajudará a queimar gordura, no entanto, isso deve ir de mãos dadas com uma rotina de exercícios, pois será o complemento ideal para conseguir isso, sem exercícios, mesmo que você tome uma dieta balanceada você não receberá benefícios positivos e, pelo contrário, se você exercer muito, mas não coma uma dieta equilibrada, não favorecerá a queima de gordura.

7 exercícios para diminuir o abdômen:

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Existem muitos exercícios sobre como queimar eficazmente gordura, como abs, tesoura, balé, uso de bola de estabilidade ou halteres, etc. e adicionado a uma boa caminhada, ou esporte que você gosta de praticar, você vai queimar gordura de forma eficaz. A atividade física é necessária diariamente.