Como aliviar os pés inchados na gravidez

Os pés soprados durante a gravidez podem ser um pesadelo: não há calçados para entrar, mas também o peso e a dificuldade de movimento aumentam o desconforto.

O edema é uma reação normal que ocorre durante a gravidez. Nesta fase, o volume sanguíneo é aumentado em 50% devido a fluidos corporais. Este excesso de líquido serve como um amortecedor para garantir que o bebê tenha o que é necessário para atender aos seus requisitos fisiológicos, mas acaba sendo armazenado nos membros inferiores. Além dos pés, o inchaço pode se espalhar para tornozelos, bezerros, mãos e rosto.

Os rins são usados para regular a quantidade de líquidos e sais no organismo, controlando seu fluxo através de sua absorção, secreção e reabsorção. Se a temperatura do corpo é muito alta ou há desidratação, os rins reagem comunicando-se ao corpo, através de diferentes mensageiros químicos, para armazenar o líquido existente, apenas no caso de ser necessário. Além disso, os rins são responsáveis pelo processamento do líquido disponível, distribuindo-o para as partes que precisam dele.

A tensão excessiva no útero pelo peso extra faz com que a circulação de retorno das extremidades inferiores se torne insuficiente, causando a acumulação de líquidos ( 1 , 2 ).

Leia o nosso guia de 9 recomendações para pés bonitos

Conteúdo

12 Opções para diminuir ou controlar o edema dos membros inferiores
1. Não se sente ou permaneça por muito tempo
2. Use a gravidade como um aliado
3. Beba mais água
4. Beba menos cafeína
5. Balança os níveis de eletrólitos
6. Prática de exercícios regulares
7. Otimizar a dieta
8. Vinagre de maçã
9. Óleo de magnésio ou banho de sal
10. Use uma escova de pele
11. Pratique a natação
12. Tomar bebidas com eletrólitos
Devo me preocupar com o inchaço dos pés durante a gravidez?
Outras Diretrizes para Prevenir e Tratar Pés inchados

12 Opções para diminuir ou controlar o edema dos membros inferiores

Existem escolhas de dieta e estilo de vida que podem ser excelentes aliadas para aliviar os pés inchados durante a gravidez.

1. Não se sente ou permaneça por muito tempo

Esta medida pode ser especialmente complicada se você fizer trabalho no escritório, mas mudar de posição muitas vezes ajuda muito. Uma mesa com rodas pode ser uma ótima solução, mas se você não conseguir uma assim, irá atendê-lo uma mesa que lhe permite mover as pernas com algum conforto.

2. Use a gravidade como um aliado

Aumentar as extremidades inferiores acima do nível do coração é muito útil, uma vez que a gravidade facilita o retorno ou a drenagem do líquido acumulado nos tecidos na circulação sistêmica.

3. Beba mais água

Beber mais água ajuda a diminuir o edema, porque ao fornecer ao corpo a quantidade de fluidos que ele precisa dirá aos seus rins que eles podem eliminar o excesso.

4. Beba menos cafeína

A cafeína possui um ótimo poder diurético, aumentando a quantidade de líquido que você elimina através da urina. No entanto, também provoca desidratação, fazendo com que os rins tendam a acumular o excesso de fluido e conseqüente edema.

Portanto, tente reduzir a quantidade de cafeína ingerida. Além disso, ao beber café ou outra bebida com cafeína, certifique-se de beber bastante água, para compensar o efeito desidratante.

5. Balança os níveis de eletrólitos

O sal é muito importante para mantê-lo hidratado. O melhor é o sal do mar (ou o sal das rochas). É melhor evitar o consumo de alimentos processados, uma vez que eles contêm uma enorme quantidade de sal comum.

Além de sal (cloreto de sódio), existem 3 outros eletrólitos principais (potássio, magnésio e cálcio), cuja concentração equilibrada é necessária para manter o corpo com um nível adequado de hidratação. Por exemplo, o cloreto de sódio em excesso, mas sem suficiente concentração de potássio pode causar problemas cardíacos.

6. Prática de exercícios regulares

O exercício pode causar um mínimo de edema, mas seus benefícios são muito maiores, pois otimiza o funcionamento do sistema cardiovascular.

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7. Otimizar a dieta

Além de uma dieta saudável durante a gravidez, o edema pode diminuir com base em uma dieta rica em proteínas e alto teor de sal conhecida como dieta da cervejaria.

A proteína no sangue age como um meio para manter o líquido dentro dos vasos sanguíneos, então, quando não é suficiente, o fluido tende a fluir para fora dos vasos sanguíneos para o tecido. E porque o sal também é importante para manter o fluido no sangue, combinando ambos é uma maneira excelente de administrar o edema na gravidez.

Enquanto o Dr. Brewer teve excelentes resultados com o uso desta dieta em pacientes afetados por edema, toxemia e pré-eclâmpsia, é sempre recomendável consultar seu médico primeiro.

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8. Vinagre de maçã

Beba duas vezes ao dia uma mistura de uma colher de sopa de vinagre de maçã com uma ou duas xícaras de água, pois é um produto rico em potássio e regula a quantidade de sais no seu corpo.

9. Óleo de magnésio ou banho de sal

Pulverize seus braços e pernas com um spray de óleo de magnésio, de acordo com as instruções no rótulo, depois de consultar seu médico. Você também pode colocar uma xícara de sais de magnésio na água do banho, pois este mineral possui uma boa absorção da pele.

10. Use uma escova de pele

Uma suave escovação da pele ajuda o sistema em casos de edema leve. Comece com os pés para cima, em direção ao coração. Este procedimento deve ser feito duas vezes por dia.

11. Pratique a natação

A água ajuda a aliviar a atração da gravidade nos fluidos corporais, mobiliza os músculos e ativa o sistema circulatório.

12. Tomar bebidas com eletrólitos

Você pode tentar uma bebida com eletrólitos ou uma mistura de água de coco com uma pitada de sal do mar.

Devo me preocupar com o inchaço dos pés durante a gravidez?

Embora o edema na gravidez seja normal e muito comum, também pode ser um sinal de pré-eclâmpsia. Outros sinais de alerta da pré-eclâmpsia incluem:

Inchaço que aparece abruptamente.
Excesso de edema facial.
Aparência de cinza da pele.
Naufrágio da pele que não se recupera rapidamente.
Pressão arterial elevada.
Dores de cabeça muito intensas.
Alterações na visão.
Dor abdominal na área superior, geralmente sob a caixa torácica no lado direito.
Náuseas ou vômitos.
Diminuição da produção de urina ( 3 , 4 , 5 , 6 ).

Se você já possui pré-eclâmpsia, os remédios naturais que mencionamos acima são bons para o tratamento, já que o inchaço é apenas um sintoma que você precisa gerenciar. Embora, como dissemos, embora o edema seja bastante comum durante a gravidez, especialmente nas últimas semanas, fique atento ao aparecimento de sinais relacionados à pré-eclâmpsia e consulte seu médico constantemente.