Comer frutas e vegetais aumenta a felicidade




Consumir frutas e vegetais é importante para prevenir doenças, controlar o peso e nos dar energia, mas você sabia que eles também podem causar-lhe felicidade ?

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Um estudo realizado pela Universidade de Warwick, na Inglaterra, em colaboração com a Universidade de Queensland, Austrália, indica que, além dos conhecidos efeitos das frutas e vegetais sobre a saúde, como a prevenção do câncer , também têm um impacto positivo nos estados psicológico e de felicidade em geral.

Os pesquisadores analisaram o consumo diário desses alimentos em 12 mil pessoas, que também praticaram testes psicológicos por dois anos.

Como resultado, verificou-se que aqueles que ingerem mais frutas e vegetais (até oito por dia), tiveram melhor saúde mental , ficaram mais felizes e iniciaram novos hábitos saudáveis , ao contrário daqueles que quase não os comeram.

Os especialistas têm a teoria de que os antioxidantes que eles contribuem podem ser responsáveis ​​por essa mudança de humor, embora também considerem que ter um intestino mais saudável tem efeitos positivos no cérebro.

Com esses resultados, os pesquisadores esperam que mais pessoas sejam motivadas para liderar um estilo de vida saudável , porque os benefícios são percebidos imediatamente.

Os pesquisadores concluíram que esse tipo de bebida deveria permanecer no topo da pirâmide nutricional e, se consumido, reduza o valor para menos de cinco vezes por semana. (Com informações de 20 minutos)

Eles não são uma opção ruim, mas se você quer perder peso, eles definitivamente não são os melhores. Você deve evitar carboidratos refinados, como macarrão, arroz branco e pão a todo o custo e preferir outras opções integradas, como arroz integral ou quinoa.

Um pequeno punhado de croutons em sua salada para perder peso pode adicionar quase 100 calorias , então é melhor substituí-lo por nozes . Isso adicionará um extra à sua saúde, uma vez que reduzem o risco de ataque cardíaco e doenças cardiovasculares .