Mudanças hormonais, cinco maneiras de parar seus efeitos




Todas as mulheres experimentam diferentes tipos de sintomas físicos e mentais ao longo de nossas vidas e durante a menopausa, são sintomas que variam de dores de estômago, dor nas costas e dor de cabeça, inflamação, mudanças repentinas de humor, irritabilidade para se concentrar e falta de apetite.

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Mas o que precisamos fazer para diminuir os efeitos irritantes das mudanças hormonais todos os meses antes de cada período:

  • Reduzir o consumo de sal
  • Se você consumir muitos alimentos com sal, isso só irá causar retenção de líquidos em seu corpo. A inflamação abdominal não é a única área afetada, o cérebro também contém parte desse fluido e, portanto, os estados de espírito são gerados.

  • Aumentar a ingestão de vitamina B
  • Integre seus alimentos dietéticos ricos em vitamina B, você pode consumir legumes, nozes, feijões, pão com diferentes grãos e cereais.

  • Aumentar o zinco e o magnésio
  • Esses dois minerais melhoram o funcionamento do nosso cérebro, evitam mudanças de humor. O zinco é encontrado em alimentos como peixe, carne, grãos e nozes. Em contraste, o magnésio está presente em bananas, grãos e legumes.

  • Evite extremos
  • Ter uma vida ativa é muito importante, mas levá-lo ao excesso pode ser contraproducente. Praticar muito exercício só produzirá a suspensão do período, colocando em risco sua saúde física e mental afetando sua capacidade de procriar.

  • Antidepressivos e pílulas anticoncepcionais
  • Os médicos recomendam o uso de antidepressivos leves durante os dias anteriores ao seu período. Isso ajuda a controlar mudanças súbitas de humor. Em contraste, as pílulas anticoncepcionais são úteis para manter os hormônios no seu nível normal. Para ambos os casos, é aconselhável consultá-lo primeiro com seu médico, para que ele indique qual é a melhor opção para você.

    5. Pouca introspecção: é difícil para eles observar e avaliar-se, o que desencadeia um autoconhecimento pobre, incompleto e superficial.