Cinco exercícios para o escritório




Trabalhar no escritório envolve passar longas horas sentado na frente do monitor, resultando em ganho de peso ou outros problemas físicos.

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Embora o dia requer muita dedicação e envolva pouca mobilidade, é importante exercitar-se, ou podem surgir varizes ou hipertensão, para citar alguns exemplos.

O exercício não envolve apenas ir a uma academia ou estar ao ar livre, pois você pode fazê-lo mesmo com pouco tempo e em pequenos espaços, como? Em seguida, nós lhe dizemos.

Caminhada

Se puder, vá ao escritório ou use a bicicleta.

Além de perder peso, seu coração terá melhor saúde.

Esticar

De vez em quando, tire uma pausa e aproveite para esticar as pernas, os braços e o resto do corpo.

Idealmente, caminhe ou tire um momento para evitar as inchaço das pernas.

Faça pequenos movimentos

Quando estiver sentado, tente mover o pescoço, ombros, pulsos, quadris, coxas e gêmeos.

Isso evitará dormência e contraturas.

Evite o elevador

Na medida do possível, escolha subir as escadas. Você verá que é um dos melhores exercícios que existem.

Saia

Quando você terminar sua lição de casa ou na hora do almoço, fique claro e dê uma volta.

Desta forma, você terá boa saúde física e mental.