Cinco exercícios para queimar mais calorias




Quando você se exercita para perder peso , sempre surge a questão, qual é o mais efetivo?

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Todos os esportes ajudam a perder calorias e tonificar o corpo, no entanto, existem alguns mais eficazes do que outros.

Existem organizações e pesquisas que listam os esportes mais eficazes para queimar calorias . Quais são? Em seguida, nós lhe dizemos.

Correndo

Ignacio Ara Royo , pesquisador e membro da Associação Espanhola de Ciências Esportivas, explica que, executando 30 minutos, permite queimar aproximadamente 540 calorias, embora tudo dependa da intensidade.

Em um treino você pode queimar entre 800 e 1.000 calorias.

Além de ajudar a perder peso, esse esporte aumentará a capacidade cardiovascular, funcionará as nádegas, coxas e gêmeos.

É importante cuidar bem os tornozelos e os joelhos, pois podem sofrer porque é um esporte de alto impacto.

Remo

Permite eliminar cerca de 1.000 calorias por hora, além de ser benéfico para os músculos das costas, ombros, bíceps e abdominais.

Ciclismo

Rolando a uma velocidade moderada, ou seja, abaixo de 20 km / h, elimina cerca de 500 calorias.

Se a taxa aumentar para 25 km / h, os benefícios duplas.

Abóbora

Uma partida permite melhorar a força física e aumentar a resistência cardiovascular.

Da mesma forma, ele irá ajudá-lo a trabalhar os músculos na parte inferior e superior do corpo, embora você tenha que ter cuidado porque é exigente para as pernas e as articulações dos joelhos e dos tornozelos.

Boxe

Em uma hora de combate você pode queimar mais de 700 calorias e se você praticar com o saco, cerca de 400.

De acordo com o Centro de Prevenção de Doenças nos Estados Unidos , este esporte é benéfico na redução do risco de obesidade, problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e câncer.

Também é eficaz para eliminar as tensões.