Cinco exercícios que prolongam a vida




Bem, eles dizem que para ter boa saúde e viver muitos anos, você tem que liderar um estilo de vida saudável com uma boa dieta e praticar exercícios que, embora todos sejam bons, existem alguns que são mais eficazes.

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Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, afirma que existem cinco tipos de exercícios que reduzem ainda mais o risco de morte por doença cardíaca e derrame cerebral em particular.

Através de dados de 11 pesquisas conduzidas para habitantes da Inglaterra e da Escócia entre 1994 e 2008, os pesquisadores descobriram que a natação, os esportes de raquete como tenis, paddle ou squash e aeróbica eram mais afetivos para estender vida devido a seus múltiplos benefícios.

O estudo

A análise incluiu 80.306 adultos com idade média de 52 anos.

Todo mundo foi perguntado se eles praticavam alguma atividade física, o tempo que passaram no último mês e se eles terminaram o exercício sem respirar e sudando.

As respostas descobriram que as atividades incluíam o seguinte

  • Trabalho doméstico como jardinagem
  • Trabalho de manutenção / DIY
  • Caminhando
  • Ciclismo
  • Natação
  • Aeróbica
  • Ginástica
  • Dança
  • Correndo
  • Jogar futebol
  • Esportes de raquete (badminton, tênis, squash)

Da mesma forma, cada paciente foi acompanhado por nove anos, durante o qual 8,790 pessoas morreram de qualquer causa e 1,909 por doença cardíaca.

Os resultados

Ao analisar os dados, verificou-se que menos da metade dos entrevistados cumpriu a cota semanal recomendada no momento da entrevista.

Os pesquisadores observaram que aqueles que praticavam raquete tinham um risco de morte 47% menor do que aqueles que não haviam feito nada; aqueles de natação 28%; de aeróbica 27% e ciclistas 15%.

Ao analisar o risco de morte por doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, verificou- se que aqueles que jogaram raquete, nadaram e fizeram aeróbica, tiveram 56%, 41% e 36% menos risco, respectivamente.

Os pesquisadores explicaram que esses resultados devem ser considerados preliminares, uma vez que a amostra do estudo foi muito pequena.

“Essas descobertas mostram que a participação em esportes específicos pode ter benefícios significativos para a saúde pública”, concluíram.

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