Quiabo tem 22 calorias (100g)

Calorias Quiabo - QRCODE

✔Calorias Quiabo✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Quiabo, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Quiabo

Calorias

22 kcal

conteúdo de gordura do Quiabo

Gorduras

0,21 g

conteúdo de proteína em Quiabo

Proteínas

1,87 g

conteúdo de carboidratos do Quiabo

Carboidratos

4,51 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Quiabo), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Quiabo o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 22,0 kcal 1%
Carboidratos 4,51 g 2%
Açúcar 2,26 g **
Proteínas 1,87 g 2%
Gorduras 0,21 g 0%
Saturadas 0,05 g 0%
Monoinsaturadas 0,03 g **
Poli-insaturadas 0,05 g **
Linoleico 0,05 g **
Linolênico 0,0 g **
Fibra Alimentar 2,5 g 10%
Sódio 6,0 mg 0%
Sódio de adição 236,0 mg **
Cálcio 77,0 mg 8%
Ferro 0,28 mg 2%
Magnésio 36,0 mg **
Manganês 0,29 mg **
Fósforo 32,0 mg **
Postássio 135,0 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,43 mg **
Selênio 0,4 mcg **
Vitamina A 14,17 mcg **
Vitamina C 16,3 mg **
Vitamina E 0,27 mg **
Tiamina 0,13 mg **
Riboflavina 0,06 mg **
Niacina 0,87 mg **
Niacina (NE) 1,14 mg **
Piridoxina 0,19 mg **
Folato(DFE) 46,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.