✔Calorias Pupunha fruto cozido✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Pupunha fruto cozido, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
213 kcal
Gorduras
8,15 g
Proteínas
2,59 g
Carboidratos
35,4 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Pupunha fruto cozido), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Pupunha fruto cozido o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 213,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 35,4 g | 12% |
| Proteínas | 2,59 g | 3% |
| Gorduras | 8,15 g | 15% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 1,96 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 4,33 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,24 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,39 g | 26% |
| Sódio | 0,33 mg | 0% |
| Cálcio | 19,9 mg | 2% |
| Ferro | 0,46 mg | 3% |
| Magnésio | 18,8 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 50,1 mg | ** |
| Postássio | 251,0 mg | ** |
| Cobre | 0,29 mg | ** |
| Zinco | 0,28 mg | ** |
| Selênio | 3,41 mcg | ** |
| Vitamina A | 197,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,24 mg | ** |
| Retinol | 394,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.