✔Calorias Presunto✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Presunto, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
226 kcal
Gorduras
15,2 g
Proteínas
20,53 g
Carboidratos
0,42 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Presunto), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Presunto o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 226,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,42 g | 0% |
| Proteínas | 20,53 g | 27% |
| Gorduras | 15,2 g | 28% |
| Colesterol | 62,0 mg | 21% |
| Saturadas | 5,04 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 7,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,78 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 1,62 g | ** |
| Linolênico | 0,16 g | ** |
| Sódio | 941,0 mg | 39% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,37 mg | 10% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 243,0 mg | ** |
| Postássio | 357,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 2,5 mg | ** |
| Selênio | 35,9 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,28 mg | ** |
| Tiamina | 0,82 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 5,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,18 mg | ** |
| Piridoxina | 0,3 mg | ** |
| Cobalamina | 1,06 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.