✔Calorias Míudo suíno cozido(a)✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Míudo suíno cozido(a), é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
165 kcal
Gorduras
4,4 g
Proteínas
26,02 g
Carboidratos
3,76 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Míudo suíno cozido(a)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Míudo suíno cozido(a) o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 165,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 3,76 g | 1% |
| Proteínas | 26,02 g | 35% |
| Gorduras | 4,4 g | 8% |
| Colesterol | 355,0 mg | 118% |
| Saturadas | 1,41 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,63 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,05 g | ** |
| Linoleico | 0,42 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Sódio | 49,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 10,0 mg | 1% |
| Ferro | 17,92 mg | 128% |
| Magnésio | 14,0 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 241,0 mg | ** |
| Postássio | 150,0 mg | ** |
| Cobre | 0,63 mg | ** |
| Zinco | 6,72 mg | ** |
| Selênio | 67,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 5405,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 23,6 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,56 mg | ** |
| Retinol | 5405,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,26 mg | ** |
| Riboflavina | 2,2 mg | ** |
| Niacina | 8,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 14,54 mg | ** |
| Piridoxina | 0,57 mg | ** |
| Cobalamina | 18,67 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 163,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.