Lula empanado(a)/à milanesa tem 144 calorias (100g)

Calorias Lula empanado(a)/à milanesa - QRCODE

✔Calorias Lula empanado(a)/à milanesa✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Lula empanado(a)/à milanesa, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Lula empanado(a)/à milanesa

Calorias

144 kcal

conteúdo de gordura do Lula empanado(a)/à milanesa

Gorduras

4,19 g

conteúdo de proteína em Lula empanado(a)/à milanesa

Proteínas

18,32 g

conteúdo de carboidratos do Lula empanado(a)/à milanesa

Carboidratos

6,92 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Lula empanado(a)/à milanesa), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Lula empanado(a)/à milanesa o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 143,84 kcal 7%
Carboidratos 6,92 g 2%
Açúcar 0,01 g **
Proteínas 18,32 g 24%
Gorduras 4,19 g 8%
Colesterol 267,0 mg 89%
Saturadas 0,83 g 4%
Monoinsaturadas 0,69 g **
Poli-insaturadas 1,98 g **
Trans 0,01 g **
Linoleico 1,33 g **
Linolênico 0,19 g **
Fibra Alimentar 0,14 g 1%
Sódio 51,09 mg 2%
Sódio de adição 333,0 mg **
Cálcio 37,59 mg 4%
Ferro 0,95 mg 7%
Magnésio 35,04 mg **
Manganês 0,07 mg **
Fósforo 207,49 mg **
Postássio 230,46 mg **
Cobre 2,07 mg **
Zinco 1,79 mg **
Selênio 82,78 mcg **
Vitamina A 12,0 mcg **
Vitamina C 3,77 mg **
Vitamina E 1,64 mg **
Retinol 12,0 mcg **
Tiamina 0,06 mg **
Riboflavina 0,4 mg **
Niacina 2,26 mg **
Niacina (NE) 5,69 mg **
Piridoxina 0,05 mg **
Cobalamina 1,12 mcg **
Folato(DFE) 13,28 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.