✔Calorias Lula empanado(a)/à milanesa✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Lula empanado(a)/à milanesa, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
144 kcal
Gorduras
4,19 g
Proteínas
18,32 g
Carboidratos
6,92 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Lula empanado(a)/à milanesa), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Lula empanado(a)/à milanesa o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 143,84 kcal | 7% |
| Carboidratos | 6,92 g | 2% |
| Açúcar | 0,01 g | ** |
| Proteínas | 18,32 g | 24% |
| Gorduras | 4,19 g | 8% |
| Colesterol | 267,0 mg | 89% |
| Saturadas | 0,83 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,69 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,98 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,33 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,14 g | 1% |
| Sódio | 51,09 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 37,59 mg | 4% |
| Ferro | 0,95 mg | 7% |
| Magnésio | 35,04 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 207,49 mg | ** |
| Postássio | 230,46 mg | ** |
| Cobre | 2,07 mg | ** |
| Zinco | 1,79 mg | ** |
| Selênio | 82,78 mcg | ** |
| Vitamina A | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,77 mg | ** |
| Vitamina E | 1,64 mg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,4 mg | ** |
| Niacina | 2,26 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 1,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 13,28 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.