✔Iogurte natural tem 61 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Iogurte natural✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
Tabela Nutricional

✔Calorias Iogurte natural✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Iogurte natural, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

61 kcal

Gorduras

3,25 g

Proteínas

3,47 g

Carboidratos

4,66 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Iogurte natural), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Iogurte natural o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	61,0 kcal	3%
Carboidratos	4,66 g	2%
Açúcar	3,39 g	**
Proteínas	3,47 g	5%
Gorduras	3,25 g	6%
Colesterol	13,0 mg	4%
Saturadas	2,1 g	10%
Monoinsaturadas	0,89 g	**
Poli-insaturadas	0,09 g	**
Trans	0,07 g	**
Linoleico	0,07 g	**
Linolênico	0,03 g	**
Sódio	46,0 mg	2%
Cálcio	121,0 mg	12%
Ferro	0,05 mg	0%
Magnésio	12,0 mg	**
Manganês	0,0 mg	**
Fósforo	95,0 mg	**
Postássio	155,0 mg	**
Cobre	0,01 mg	**
Zinco	0,59 mg	**
Selênio	2,2 mcg	**
Vitamina A	27,42 mcg	**
Vitamina C	0,5 mg	**
Vitamina D	0,04 mcg	**
Vitamina E	0,09 mg	**
Retinol	27,0 mcg	**
Tiamina	0,03 mg	**
Riboflavina	0,14 mg	**
Niacina	0,08 mg	**
Niacina (NE)	0,41 mg	**
Piridoxina	0,03 mg	**
Cobalamina	0,37 mcg	**
Folato(DFE)	7,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.