✔Calorias Gergelim✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Gergelim, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
631 kcal
Gorduras
61,21 g
Proteínas
20,45 g
Carboidratos
11,73 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Gergelim), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Gergelim o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 32%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 631,0 kcal | 32% |
| Carboidratos | 11,73 g | 4% |
| Açúcar | 0,52 g | ** |
| Proteínas | 20,45 g | 27% |
| Gorduras | 61,21 g | 111% |
| Saturadas | 9,06 g | 41% |
| Monoinsaturadas | 23,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 25,49 g | ** |
| Linoleico | 25,23 g | ** |
| Linolênico | 0,26 g | ** |
| Fibra Alimentar | 11,6 g | 46% |
| Sódio | 47,0 mg | 2% |
| Cálcio | 60,0 mg | 6% |
| Ferro | 6,36 mg | 45% |
| Magnésio | 345,0 mg | ** |
| Manganês | 1,44 mg | ** |
| Fósforo | 667,0 mg | ** |
| Postássio | 370,0 mg | ** |
| Cobre | 1,4 mg | ** |
| Zinco | 6,73 mg | ** |
| Selênio | 97,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,33 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,68 mg | ** |
| Tiamina | 0,7 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 5,8 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Folato(DFE) | 115,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
