✔Calorias Castanha portuguesa✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Castanha portuguesa, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
131 kcal
Gorduras
1,38 g
Proteínas
2,0 g
Carboidratos
27,76 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Castanha portuguesa), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Castanha portuguesa o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 131,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 27,76 g | 9% |
| Açúcar | 4,15 g | ** |
| Proteínas | 2,0 g | 3% |
| Gorduras | 1,38 g | 3% |
| Saturadas | 0,26 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,55 g | ** |
| Linoleico | 0,49 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,14 g | 17% |
| Sódio | 27,0 mg | 1% |
| Cálcio | 46,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,73 mg | 12% |
| Magnésio | 54,0 mg | ** |
| Manganês | 0,85 mg | ** |
| Fósforo | 99,0 mg | ** |
| Postássio | 715,0 mg | ** |
| Cobre | 0,47 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 0,64 mcg | ** |
| Vitamina C | 26,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,18 mg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 0,73 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Folato(DFE) | 38,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
