✔Calorias Castanha de caju✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Castanha de caju, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
574 kcal
Gorduras
46,35 g
Proteínas
15,31 g
Carboidratos
32,69 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Castanha de caju), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Castanha de caju o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 29%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 574,0 kcal | 29% |
| Carboidratos | 32,69 g | 11% |
| Açúcar | 6,2 g | ** |
| Proteínas | 15,31 g | 20% |
| Gorduras | 46,35 g | 84% |
| Saturadas | 9,16 g | 42% |
| Monoinsaturadas | 27,32 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,84 g | ** |
| Linoleico | 7,66 g | ** |
| Linolênico | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,0 g | 12% |
| Sódio | 16,0 mg | 1% |
| Sódio de adição | 624,0 mg | ** |
| Cálcio | 45,0 mg | 5% |
| Ferro | 6,0 mg | 43% |
| Magnésio | 260,0 mg | ** |
| Manganês | 0,83 mg | ** |
| Fósforo | 490,0 mg | ** |
| Postássio | 565,0 mg | ** |
| Cobre | 2,22 mg | ** |
| Zinco | 5,6 mg | ** |
| Selênio | 11,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,92 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 1,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,35 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Folato(DFE) | 69,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.