✔Calorias Castanha-da-índia✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Castanha-da-índia, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
656 kcal
Gorduras
66,43 g
Proteínas
14,32 g
Carboidratos
12,27 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Castanha-da-índia), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Castanha-da-índia o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 33%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 656,0 kcal | 33% |
| Carboidratos | 12,27 g | 4% |
| Açúcar | 2,33 g | ** |
| Proteínas | 14,32 g | 19% |
| Gorduras | 66,43 g | 121% |
| Saturadas | 15,14 g | 69% |
| Monoinsaturadas | 24,55 g | ** |
| Poli-insaturadas | 20,58 g | ** |
| Linoleico | 20,54 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,5 g | 30% |
| Sódio | 3,0 mg | 0% |
| Cálcio | 160,0 mg | 16% |
| Ferro | 2,43 mg | 17% |
| Magnésio | 376,0 mg | ** |
| Manganês | 1,22 mg | ** |
| Fósforo | 725,0 mg | ** |
| Postássio | 659,0 mg | ** |
| Cobre | 1,74 mg | ** |
| Zinco | 4,06 mg | ** |
| Selênio | 1917,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina E | 5,73 mg | ** |
| Tiamina | 0,62 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,65 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Folato(DFE) | 22,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
