Brócolis cru tem 37 calorias (100g)

Calorias Brócolis cru - QRCODE

✔Calorias Brócolis cru✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Brócolis cru, é importante verificar suas informações nutricionais.

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Brócolis cru), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Brócolis cru o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 37,0 kcal 2%
Carboidratos 5,0 g 2%
Proteínas 4,15 g 6%
Gorduras 0,72 g 1%
Colesterol 0,0 mg 0%
Saturadas 0,08 g 0%
Monoinsaturadas 0,03 g **
Poli-insaturadas 0,08 g **
Trans 0,0 g **
Fibra Alimentar 3,04 g 12%
Sódio 4,21 mg 0%
Cálcio 109,0 mg 11%
Ferro 0,77 mg 6%
Magnésio 37,4 mg **
Manganês 3,3E-4 mg **
Fósforo 99,2 mg **
Postássio 323,0 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,61 mg **
Selênio 0,5 mcg **
Vitamina A 214,0 mcg **
Vitamina C 43,4 mg **
Vitamina D 0,0 mcg **
Vitamina E 0,00152 mg **
Retinol 428,0 mcg **
Tiamina 0,15 mg **
Riboflavina 0,24 mg **
Niacina 1,76 mg **
Piridoxina 0,1 mg **
Cobalamina 0,0 mcg **
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.

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