✔Calorias Avelã✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Avelã, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
628 kcal
Gorduras
60,75 g
Proteínas
14,95 g
Carboidratos
16,7 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Avelã), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Avelã o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 31%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 628,0 kcal | 31% |
| Carboidratos | 16,7 g | 6% |
| Açúcar | 4,84 g | ** |
| Proteínas | 14,95 g | 20% |
| Gorduras | 60,75 g | 110% |
| Saturadas | 4,46 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 45,65 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,92 g | ** |
| Linoleico | 7,83 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,7 g | 39% |
| Cálcio | 114,0 mg | 11% |
| Ferro | 4,7 mg | 34% |
| Magnésio | 163,0 mg | ** |
| Manganês | 6,18 mg | ** |
| Fósforo | 290,0 mg | ** |
| Postássio | 680,0 mg | ** |
| Cobre | 1,73 mg | ** |
| Zinco | 2,45 mg | ** |
| Selênio | 2,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,04 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,3 mg | ** |
| Vitamina E | 15,03 mg | ** |
| Tiamina | 0,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 1,8 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,56 mg | ** |
| Folato(DFE) | 113,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.