✔Atum em conserva light tem 116 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Calorias Atum em conserva light - QRCODE

Conteúdo

✔Calorias Atum em conserva light✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
Tabela Nutricional

✔Calorias Atum em conserva light✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Atum em conserva light, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

116 kcal

conteúdo de gordura do Atum em conserva light

Gorduras

0,82 g

conteúdo de proteína em Atum em conserva light

Proteínas

25,51 g

Carboidratos

0,0 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Atum em conserva light), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Atum em conserva light o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	116,0 kcal	6%
Carboidratos	0,0 g	0%
Proteínas	25,51 g	34%
Gorduras	0,82 g	1%
Colesterol	30,0 mg	10%
Saturadas	0,23 g	1%
Monoinsaturadas	0,16 g	**
Poli-insaturadas	0,34 g	**
Linoleico	0,01 g	**
Linolênico	0,0 g	**
Sódio	338,0 mg	14%
Cálcio	11,0 mg	1%
Ferro	1,53 mg	11%
Magnésio	27,0 mg	**
Manganês	0,01 mg	**
Fósforo	163,0 mg	**
Postássio	237,0 mg	**
Cobre	0,05 mg	**
Zinco	0,77 mg	**
Selênio	80,4 mcg	**
Vitamina A	17,0 mcg	**
Vitamina D	4,0 mcg	**
Vitamina E	0,33 mg	**
Retinol	17,0 mcg	**
Tiamina	0,03 mg	**
Riboflavina	0,07 mg	**
Niacina	13,28 mg	**
Niacina (NE)	18,05 mg	**
Piridoxina	0,35 mg	**
Cobalamina	2,99 mcg	**
Folato(DFE)	4,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.