✔Calorias Alho✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Alho, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
149 kcal
Gorduras
0,5 g
Proteínas
6,36 g
Carboidratos
33,06 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Alho), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Alho o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 149,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 33,06 g | 11% |
| Açúcar | 1,6 g | ** |
| Proteínas | 6,36 g | 8% |
| Gorduras | 0,5 g | 1% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,25 g | ** |
| Linoleico | 0,23 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 17,0 mg | 1% |
| Cálcio | 181,0 mg | 18% |
| Ferro | 1,7 mg | 12% |
| Magnésio | 25,0 mg | ** |
| Manganês | 1,67 mg | ** |
| Fósforo | 153,0 mg | ** |
| Postássio | 401,0 mg | ** |
| Cobre | 0,3 mg | ** |
| Zinco | 1,16 mg | ** |
| Selênio | 14,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 31,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,7 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,8 mg | ** |
| Piridoxina | 1,24 mg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.