✔Calorias Alho-poró✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Alho-poró, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
54 kcal
Gorduras
2,86 g
Proteínas
0,81 g
Carboidratos
7,62 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Alho-poró), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Alho-poró o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 54,48 kcal | 3% |
| Carboidratos | 7,62 g | 3% |
| Açúcar | 1,98 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Gorduras | 2,86 g | 5% |
| Saturadas | 0,44 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,65 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,4 g | ** |
| Linolênico | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Sódio | 10,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 221,0 mg | ** |
| Cálcio | 30,0 mg | 3% |
| Ferro | 1,1 mg | 8% |
| Magnésio | 14,0 mg | ** |
| Manganês | 0,25 mg | ** |
| Fósforo | 17,0 mg | ** |
| Postássio | 87,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,06 mg | ** |
| Selênio | 1,72 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,71 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 24,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
