– Algo que acontece com muita freqüência no mundo agitado hoje, é que começamos a estar cientes de nossos maus hábitos (dieta, sedentarismo, etc.), sabemos que devemos reverter, mas temos que tomar a decisão final. Quando se trata de dieta , muitas vezes acontece que não podemos pensar em quais alimentos incorporar, ou, nesse caso, não é tão claro quanto isso.
Uma boa idéia é planejar o menu durante toda a semana, mas nesse plano pense em frente quais alimentos usaremos e quais os quais evitaremos.
Por exemplo, as farpas refinadas são excluídas da lista e são adicionados grãos integrais. Quanto aos vegetais, muitas vezes é o caso que sempre terminamos com eles. Vamos ver quais são os benefícios das berinjelas , e seremos claros, porque na dieta da semana, as berinjelas quase sempre serão parte disso.
6 benefícios de berinjelas @
Por exemplo, as farpas refinadas são excluídas da lista e são adicionados grãos integrais. Quanto aos vegetais, muitas vezes é o caso que sempre terminamos com eles. Vamos ver quais são os benefícios das berinjelas , e seremos claros, porque na dieta da semana, as berinjelas quase sempre serão parte disso.
Estas são chaves para tempos de grande demanda, como gravidez, combate à anemia ou prevenção da osteoporose.
Os antioxidantes dentro dos benefícios das beringelas combatem os radicais livres temíveis, que se formam ao longo do tempo e são responsáveis pela deterioração celular. Os antioxidantes, portanto, são fundamentais para combater o envelhecimento e prevenir doenças degenerativas (cardiovasculares, câncer, etc.).
A fibra é essencial para uma dieta saudável. Eles permitem normalizar o trânsito intestinal, algo que ajuda muito para evitar o câncer do aparelho digestivo. As fibras fornecem saciedade, por isso é importante levá-la em conta ao projetar uma dieta.
Grande parte disso é devido ao alto teor de fibras, mas consideramos isso separado para enfatizar sua importância. Quando queremos evitar o colesterol ou diminuí-lo, é essencial ter uma dieta específica, na qual os benefícios das berinjelas são muito importantes. O mesmo vale para a glicose. Os açúcares são absorvidos muito mais devagar por causa das fibras que evitam as elevações súbitas de glicose e a resposta rápida e também abrupta da insulina. Como essas variações intensas não ocorrem, os valores tendem a se normalizar.
Isso também ajuda a manter a pressão arterial dentro do alcance normal. Se considerarmos que, dentro dos benefícios da berinjela, por sua vez, normaliza o colesterol, a glicose, fornece poucas calorias e tem antioxidantes, mas removemos 90% dos fatores de risco para doenças cardiovasculares, que são as principal causa de morte no mundo.
Imagem: atlantablackstar
Receitas de berinjela:
100 gramas de moluscos cozidos fornecem 98,9 μg (1648% da VD) da vitamina B-12.
