Benefícios da elíptica




O elíptico é um dos dispositivos que foi considerado mais completo, dentre os principais benefícios do elíptico para o corpo: músculos tonificantes, ajuda a queimar calorias, dentre outros. Seja praticado na academia ou em casa, praticando elíptica, será uma boa opção para a atividade física, pois você pode exercer todo o seu corpo, e é um dos poucos dispositivos de exercício que oferece isso.

Você pode treinar em um elíptico (alpinista) ou bicicleta, é importante mencionar que a prática de um esporte ou fazer atividade física é necessária para o corpo, pois ajudará a reduzir o peso e / ou mantê-lo, além de proporcionar múltiplos benefícios para a saúde.

Para que os benefícios da elíptica sejam refletidos no corpo, é essencial manter uma dieta equilibrada e hidratar o corpo.

Principais Benefícios da Elíptica (Bicicleta):

  • Você exerce todos os músculos do corpo, não exige muito esforço.
  • É um aparelho mais completo em comparação com o clássico
  • Contribui para um grande desgaste de energia, ajudando a queimar calorias.
  • Ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular
  • É um dispositivo que é usado facilmente e pode ser praticado em academias ou no conforto de casa.
  • É uma boa escolha quando você está começando com uma rotina de exercícios.
  • É uma forma ideal de exercitar os músculos, sem risco de lesões nas articulações. (isso dependerá do estado de saúde da pessoa e se você sofre de doenças ou não)
  • Exercícios e tons de músculos como: coxas, nádegas, braços, peitorais, ombros, bezerros.
  • Isso ajuda a melhorar a postura, pois ajuda a manter as costas retas.
  • Permite exercitar os músculos do abdômen
  • Importante: o abuso e o uso prolongado podem causar dor severa na região lombar.

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  • É um aparelho muito completo para trabalhar, para exercer todo o corpo.
  • Ajuda a metabolizar gorduras
  • Você pode treinar de forma eficiente e segura
  • Contribui para melhorar a capacidade aeróbica.
  • Isso ajuda a melhorar o sistema cardiovascular, pulmonar.
  • Tonificação de pernas, nádegas, coxas
  • Exercise os braços e as pernas ao mesmo tempo
  • Ajuda a manter o tônus ​​muscular
  • Como toda atividade física, ter tempo para praticar pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.
  • Se, por exemplo, você praticar durante 45 minutos, você pode chegar a queimar até 600 calorias aproximadamente.
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    Este tipo de treinamento, seja com o treinador elíptico ou elíptico, se você optar por realizar como atividade física principal, o conselho de um especialista ou o médico é aconselhado, dependendo do caso, se você sofre de problemas articulares, lombares e outros.

    Referência: http://en.wikipedia.org/wiki/Bicicleta_el%C3%ADptica