Ter um estômago plano é o objetivo de milhares de mulheres, então elas dedicam muitas horas para exercitar e ter uma dieta saudável e, embora essa seja a base para alcançá-la, você sabia que outro método é através da respiração?
Marcel Caufriez, especialista em Kinesioterapia e Readaptation, descobriu que os exercícios de respiração ajudam a trabalhar o abdômen sem comprometer o bem-estar, especialmente nas mulheres que acabaram de dar à luz.
O especialista observou que, ao procurar recuperar ou desenvolver o tom muscular abdominal após o parto, não era possível além do útero e da bexiga, danificava e diminuía os músculos do assoalho pélvico, causando incontinência ou prolapso (queda do útero) ).
Depois de analisar que alguns exercícios foram responsáveis, ele desenvolveu os abdominais hipopressivos, o que pode ser feito de três maneiras:
Depois de escolher a maneira mais confortável, você deve fazer o seguinte
O ideal é fazer estes exercícios diariamente e três vezes em cada posição. Caso você não tenha muita formação física, pode começar com uma repetição e aumentar quando sentir que seu corpo adquire resistência.
Esses tipos de exercícios não devem ser feitos por aqueles que são hipertensos e grávidas.
