As 7 maiores nutrições são ditas

Muitas pessoas que não têm autoridade sobre o assunto da nutrição estão se apresentando como especialistas para alcançar a comercialização de produtos que podem ser realmente prejudiciais ao seu corpo. Está se tornando cada vez mais difícil decifrar quais alimentos podem prejudicar ou trazer benefícios para sua saúde porque nos vendem muitas teorias que questionam o que pensamos saber sobre alimentos.

Claro, tentamos escolher nossas refeições com base no que acreditamos que será nutritivo ou que trará benefícios à nossa dieta, mas quando você chegar às lojas e ver tantas possibilidades, a escolha se torna uma missão muito difícil, especialmente porque a mídia nos dê uma imagem distorcida de alguns alimentos. Portanto, é importante ter critérios ao escolher opções mais saudáveis.

1. Os ovos não são saudáveis.

O ovo recebeu uma reputação muito ruim, tem dito causar doenças cardíacas, mas, de acordo com pesquisas feitas em Harvard, demonstrou-se que o consumo de ovos evita doenças cardíacas e derrames.

Os ovos são alimentos muito saudáveis, desde que provêm de animais alimentados naturalmente. As galinhas que são criadas nas fazendas e se alimentam no solo produzem ovos que são carregados com antioxidantes que servem para proteger a visão e são benéficos na dieta das pessoas que tentam perder peso.

Um único ovo contém 6 gramas de proteína, todos os aminoácidos essenciais e é a única fonte natural de vitamina D. Muitas pessoas optam por incluir um ovo cru nos smoothies de frutas e vegetais que eles consomem no horário de café da manhã.

Também é possível consumir a casca de ovo, na verdade, é uma das fontes mais completas de cálcio.

2. Gorduras saturadas são ruins na dieta

Durante muitos anos, foi dito que consumir muitas gorduras saturadas pode produzir muitas doenças, mas o fato de que a gordura saturada provoca doenças cardíacas é um fato que não foi totalmente verificado, os especialistas disseram que é uma teoria sem base científica.

O importante ao consumir um tipo de gordura saturada, é que ele vem de uma fonte saudável, por exemplo, o óleo de coco e o leitelho, são gorduras saturadas que podem ser boas para o seu corpo.

Lembre-se que o importante é consumir com moderação os alimentos de sua escolha.

3. Os grãos são saudáveis ​​para o coração e são bons para todas as pessoas

Uma condição de saúde que surgiu nos últimos anos é a intolerância ao glúten e outra ligeiramente mais conhecida, mas não menos grave, é o cólon irritável. Grãos, especialmente trigo, podem causar problemas de saúde como doença celíaca, intestino irritável, alergias, inchaço no estômago, constipação e aumento de peso.

Os grãos contêm um ácido que evita que os minerais essenciais sejam absorvidos e possam ser difíceis de digerir.

Muitas pessoas optaram por remover alimentos glúten de suas dietas e mostrar excelentes resultados.

4. Alimentos com baixo teor de gordura são bons para você.

Os alimentos regulares que são rotulados como “com baixo teor de gordura” são frequentemente processados ​​e expostos a intervenções químicas para remover gorduras. Existem substâncias que substituem as gorduras removidas e podem ser muito mais nocivas.

Estas substâncias são geralmente açúcares artificiais, frutose ou aspartame, entre outros aditivos e conservantes, como sal iodado e muitos outros produtos químicos que intoxicam o corpo.

Alimentos com baixo teor de gordura que contêm todas essas toxinas podem levar a ganho de peso, síndrome metabólica, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão.

5. Comer pequenas porções durante o dia é bom para você.

O organismo humano pode se descompensar ao ser o dia inteiro no processo de ingestão e digestão de alimentos. Faltar ao comer por certos períodos de tempo é bom para o corpo.

Outra desvantagem de comer com freqüência é que lanches ou refeições não são completamente diferidos, o estômago interrompe um processo de digestão para iniciar um novo e o alimento que não é totalmente assimilado começa a vagar pelos intestinos ou interromper o novo processo de digestão.

Um bom conselho é que você não come alimentos quando se sente satisfeito, o corpo irá perguntar quando você precisar deles.

6. Os óleos vegetais ricos em ácidos graxos ômega-6 são bons para você.

Este tipo de gorduras são muitas vezes considerados positivos para o seu corpo, porque existem teorias que afirmam reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, mas existem muitos tipos de ácidos graxos ômega que não são os mesmos em suas características.

Muitas pessoas no mundo consomem quantidades excessivas de ácidos omega 6 porque esta substância está presente em alimentos processados. Os alimentos fritos e refinados são carregados com óleos de milho, girassol e canola.

Um aspecto fundamental na nutrição saudável é manter um equilíbrio entre a quantidade de ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos ômega-6.

É muito mais saudável consumir Omega 3, que está presente em alimentos como peixe, óleo de bacalhau, sementes de linho, salmão e nozes, como nozes. Uma dica prática é que recomenda-se cozinhar com óleo de coco e evitar outros óleos vegetais.

7. As dietas baixas de carboidratos são perigosas

Em geral, as pessoas que reduzem ou eliminam carboidratos de suas dietas demonstram excelentes benefícios para a saúde.

As dietas com baixo teor de carboidratos podem diminuir o índice de gordura corporal, diminuir a pressão arterial e prevenir a acumulação excessiva de açúcar no sangue.

Uma boa maneira de fazer dietas com baixo teor de carboidratos é substituí-las por um monte de legumes frescos e frutas nas dietas diárias.

Na próxima vez que você ouvir um mito sobre nutrição, tente verificar se é verdade ou não. Crie um programa de dieta adequado que responda às suas necessidades, cada corpo é diferente e só você saberá qual dieta funciona melhor para você.