Vamos caminhar! É bom para o seu cérebro




Se você se preocupa com seu peso e quer recuperar sua figura e, acima de tudo, estar em forma e se sentir bem, o melhor exercício que você pode fazer é andar.

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Com os movimentos naturais do nosso corpo, não só podemos perder peso, mas também ajudamos o cérebro, como revela um estudo preparado para apresentar no encontro anual da American Phytopathological Society in Experimental Biology 2017.

Como isso ajuda o cérebro?

Pesquisadores do New Mexico Highlands Univestity, em Las Vegas, Estados Unidos, descobriram que o impacto do pé ao caminhar envia ondas de pressão através das artérias que modificam significativamente e podem aumentar o suprimento de sangue para o cérebro.

Até recentemente, pensava-se que o suprimento de sangue para o cérebro (fluxo sanguíneo cerebral ou CBF por sua sigla em inglês) era regulado pelo corpo e pouco afetado pelas mudanças na pressão arterial causadas pelo exercício ou pelo esforço.

Fluxo sanguíneo e impacto do pé

A equipe de pesquisadores do NMHU já havia encontrado, em estudos anteriores, que o impacto do fluxo do pé e do sangue está ligado por ondas através das artérias que estão sincronizadas com a freqüência cardíaca e a velocidade para regularem de forma dinâmica a circulação sanguínea. sangue para o cérebro.

No presente estudo, a equipe de pesquisa usou um ultra-som não invasivo para medir a velocidade das ondas sanguíneas, a artéria carótida interna e os diâmetros arteriais para calcular o hemisfério de ambos os lados do cérebro de 12 adultos jovens saudáveis ​​durante Descansa, de pé e andando a uma velocidade de 1 metro por segundo.

Melhor do que fazer uma bicicleta

Os pesquisadores descobriram que, embora haja um impacto leve sobre o pé associado à caminhada, em comparação com a corrida, a caminhada ainda produz ondas de pressão maiores no corpo que elevam significativamente o fluxo sanguíneo do cérebro humano pedalando, andando e correndo.

Você não tem motivos para andar?

Escolha o transporte mais barato: seus pés, caminhe até o mercado, para o shopping center ou para o parque. Estas são as razões pelas quais lhe damos para convencê-lo:

  • O exercício mais saudável
  • Aumente a resistência do corpo
  • Reduzir a pressão
  • Reduzir o estresse
  • Calorias ardentes
  • Ajudar o sistema cardiovascular