Smoothies, também chamado de smoothies, pode ser delicioso e, ao mesmo tempo, ajudá-lo a queimar gordura extra do seu corpo.
A diferença entre um agitado emagrecimento saudável e um que não é, está nos ingredientes. O iogurte, a proteína em pó e os alimentos vegetais ajudam você a reduzir a gordura armazenada em seu corpo e também são muito nutritivos.
Aqui você tem a lista dos 15 melhores queimadores de gordura, que também são fáceis de preparar e requintados.
- 1. Smoothie com maçãs com maçã e noz de pepino
- 2. Berry Shake
- 3. Green Tea and Blueberry Milkshake
- 4. Milkshake de coco
- 5. Milkshake De Chocolate Com Frutas
- 6. Strawberry Shake and Grenade
- 7. Milkshake e cerejas de soja
- 8. Smoothie Tropical
- 9. Mango Shake
- Suco de maçã com proteína
- 11. Smoothie de pêssego com amêndoas
- 12. Milkshake De Iogurte Grego Com Morangos
- 13. Peito De Pepino
- 14. Aveia e agitação de frutas
- 15. Milkshake de Melão
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- Outros Guias de Milkshake:
1. Smoothie com maçãs com maçã e noz de pepino
Este milkshake, por causa de seu delicioso sabor, pode não parecer ajudá-lo a eliminar gorduras, mas na realidade faz. Só preciso:
- Maçã inteira com pele – 1 peça.
- Nozes de pecan naturais – 1/4 xícara.
- Cubos de gelo – 1 xícara.
- Proteína de molho de manteiga com sabor a baunilha – 1 colher de sopa.
- Óleo de coco – 1 colher de sopa.
- Canela – 1 pitada.
- Noz-moscada – 1 pitada.
- Stevia ou algum outro edulcorante sem carboidratos – Para provar.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
2. Berry Shake
Este milkshake é carregado com morangos e proteínas de soro que o ajudarão a queimar gordura extra do seu corpo. É para duas porções, então você terá um pretexto para compartilhá-lo com alguém especial e aproveitar seu frescor e nutrientes. Só preciso:
- Morangos congelados – 2 xícaras.
- Mirtilos – 1 xícara.
- Cerejas – 1 xícara.
- Leite – 1 xícara.
- Whey Protein Powder – 1 onça ou 2 colheres de sopa.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
3. Green Tea and Blueberry Milkshake
O chá verde tem propriedades antioxidantes e também ajuda a aumentar a queima de gordura durante o exercício. Só preciso:
- Chá verde – 2 sacas de chá.
- Água – 3/4 xícara.
- Mirtilos – 2 xícaras.
- Iogurte grego – 12 onças ou 355 ml.
- Extracto de baunilha – 1 colher de chá.
- Cubos de gelo – 3 peças.
- Amêndoas ou linho moído – 2 colheres de sopa.
Instruções:
- Primeiro você deve preparar o chá com as duas bolsas de chá e água fervente.
- Uma vez preparado o chá, deixe esfriar.
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e divirta-se.
4. Milkshake de coco
O leite de coco ajuda seu corpo a aumentar a queima de gordura corporal, especialmente em sua área abdominal. Só preciso:
- Leite de coco – 8 onças ou 236 ml.
- Ovo – 2 peças.
- Óleo de coco extra virgem – 1 colher de sopa.
- Banana congelada – 1 peça.
- Morangos de qualquer tipo – 1/4 xícara.
- Mel – 1 colher de sopa (adicione-a apenas se você gosta de smoothies muito doce).
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
5. Milkshake De Chocolate Com Frutas
O chocolate escuro é muito saudável e, portanto, está entre a lista dos melhores batidos para queimar gordura. Só preciso:
- Whey Protein Powder – 1 medida.
- Quitosana (quitosana) – 1000 mg (1 grama).
- Cubos de gelo – 4 a 5 peças.
- Banana grande – 1/2 xícara.
- Água – 1 xícara.
- Mirtilos congelados – 1/2 xícara.
- Cacau sem edulcorantes – 1 colher de chá.
- Sementes secas de flocos – 1 colher de sopa.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
6. Strawberry Shake and Grenade
A romã é uma das frutas mais saudáveis que você pode comer, o que também ajuda a queimar gordura. Só preciso:
- Morangos congelados – 1 1/2 xícaras.
- Suco de romã sem edulcorantes – 1 xícara.
- Granada – 1 peça.
- Whey Protein Powder – 1 onça ou 2 colheres de sopa.
- Mel – 1 colher de sopa.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
7. Milkshake e cerejas de soja
Para preparar você precisa:
- Suco de cerejeira sem edulcorantes – 1 xícara.
- Leite de soja – 1/2 xícara.
- Banana – 1/2 peça.
- Extracto de baunilha puro – 1/2 colher de chá.
- Cubos de gelo – 4 a 5 peças.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
8. Smoothie Tropical
Para preparar você precisa:
- Iogurte grego – 6 onças ou 177 ml.
- Leite de coco – 3/4 xícara.
- Banana – 1 peça.
- Espinafre – 1 xícara.
- Abacaxi fresco em cubos – 3/4 xícara.
- Cubos de gelo – 4 a 5 peças.
- Coco raspado – 2 colheres de sopa.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
9. Mango Shake
Para preparar você precisa:
- Manga picado – 1 xícara.
- Cubos de gelo – 3 a 4 peças.
- Leite de vaca com baixo teor de gordura – 1/2 xícara.
- Iogurte grego – 1/4 xícara.
- Mel – 1 colher de sopa.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
Suco de maçã com proteína
Para preparar você precisa:
- Maçã inteira com pele – 1 peça.
- Leite de amêndoa – 12 onças ou 355 ml.
- Whey Protein Powder – 1 onça ou 2 colheres de sopa.
- Canela – para provar.
- Noz-moscada – para provar.
- Cubos de gelo – 4 a 5 peças.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
11. Smoothie de pêssego com amêndoas
Para preparar você precisa:
- Pêssegos com pele – 2 1/2 peças.
- Leite de soja – 2 xícaras.
- Manteiga de amêndoa – 3 colheres de sopa.
- Canela – 1 colher de chá.
- Cubos de gelo – 7 a 8 peças.
- Amêndoas com pele – 3 pedaços.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
12. Milkshake De Iogurte Grego Com Morangos
Para preparar você precisa:
- Banana – 1 peça.
- Morangos congelados – 3/4 xícara.
- Leite de amêndoa – 1/2 xícara.
- Iogurte grego – 1/2 xícara.
- Extracto de baunilha puro – 1 colher de chá.
- Canela – Para saborear.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
13. Peito De Pepino
Para preparar você precisa:
- Pepinos – 2 peças pequenas ou 1 1/2 peças grandes.
- Iogurte grego – 6 onças ou 177 ml.
- Xarope de mel ou de agave – 2 colheres de chá.
- Folhas de hortelã – 3 peças.
- Suco de limão – 1/2 pedaço de limão.
- Cubos de gelo – 3 peças.
- Pimenta preta – 1 pitada.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
14. Aveia e agitação de frutas
Para preparar você precisa:
- Frutos do tipo que você prefere – 1 xícara.
- Cubos de gelo – 1 xícara.
- Aveia inteira – 1/2 xícara.
- Leite – 1 xícara.
- Sementes de linho moído (linhaça moída) – 2 colheres de sopa.
- Iogurte grego – 1/2 xícara.
- Extracto de baunilha puro – 1 colher de chá.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
15. Milkshake de Melão
Para preparar você precisa:
- Couve crua – 1 xícara.
- Espinafre bebê – 1 xícara.
- Banana congelada – 1 peça.
- Melão picado – 1 xícara.
- Leite – 1/2 xícara.
- Iogurte grego – 1/2 xícara.
- Cubos de gelo – 4 a 5 peças.
Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
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Instruções: Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos até obter a consistência que você gosta, sirva e aproveite.
Especialmente para pessoas que têm um sistema imune fraco como pessoas com alguns tipos de câncer, AIDS ou HIV.
