Adolescentes irritados em casa? Não perca a calma




Um novo estudo oferece uma boa notícia para os pais que têm que lidar com jovens temperamentais. Os adolescentes superam a variabilidade quando crescem .

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É uma combinação de ser noturno e depois sofrer de sonolência diurna , de acordo com pesquisadores.

As descobertas mostram que uma fraca concordância com o horário do sono e a sonolência diurna relacionada aos horários precoce de início da escola “poderia contribuir para o comportamento de risco, controle insuficiente das emoções e diminuição das habilidades de pensamento “, advertiu Owens.

A Academia Americana de Pediatria recomenda que o tempo adequado para as crianças entrarem na escola deve ser às 8:30 da manhã.

“Devido a mudanças no ritmo circadiano (o relógio interno do corpo) que coincidem com a puberdade, a maioria dos adolescentes não consegue dormir muito antes das 11 horas, então o tempo de vigília da manhã deve ser cerca de 8 Sou, para permitir que eles tenham uma quantidade ideal e um horário de sono ótimo “, disse Owens.

O sono insuficiente e coordenado tem conseqüências para a saúde física e mental, incluindo um risco aumentado de obesidade e depressão, alertou Owens. Esses fatores também podem aumentar as chances de acidentes de carro, lesões esportivas, absenteísmo e notas mais baixas , embora o estudo não tenha demonstrado que as dificuldades com o sono causam esses problemas de saúde e segurança .

Eles não têm descanso

No estudo, Owens e seus colaboradores realizaram uma pesquisa on-line de mais de 2.000 alunos do sétimo a décimo primeiro ano de 19 escolas no condado de Fairfax, Virgínia. Os participantes foram perguntados por quanto tempo eles dormiam, se tivessem sono durante o dia, a que horas acordavam pela manhã e se eram corujas noturnas ou madrugadores .

Nesta pesquisa, descobriu-se que cerca de 22 por cento dos adolescentes dormiam menos de sete horas nas noites escolares. Mas realmente o que afetou seu comportamento e habilidades de pensamento não era a quantidade de tempo que dormiam, mas com sono durante o dia, além de estar acordado até tarde da noite.

“O ritmo circadiano é um relógio interno do corpo que afeta a fisiologia e o metabolismo do corpo”, disse o Dr. Sujay Kansagra, diretor do programa de medicina do sono e neurologia pediátrica no Duke University Medical Center em Durham, Carolina. do Norte.

Os adolescentes têm uma preferência natural por serem noturnos, o que pode afetar suas habilidades de pensamento e controle emocional durante o dia, sugeriu Kansagra.

“Uma importante mudança modificável que os adolescentes podem fazer é evitar a luz excessiva da televisão, laptops e smartphones tarde da noite, porque a exposição à luz torna mais provável que o relógio do corpo mude para uma programação mais longa. tarde “, disse ele.