A razão pela qual você corre e não perde peso




A corrida é uma das melhores armas para uma boa saúde e, acima de tudo, perde peso , mas às vezes o segundo objetivo não é cumprido, por quê?

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Se você correr, você gerará uma alta despesa de energia que o ajudará a queimar excesso de gordura; No entanto, às vezes cometemos erros que impedem esse processo e até ganham mais quilos.

O erro principal

Os géis de energia e as bebidas esportivas são as ferramentas mais usadas pelos corredores, porque ajudam a reidratar e dar energia para continuar treinando.

Além disso, considera-se que eles ajudam a correr mais rápido, o que permite melhorar o tempo, a resistência e, por sua vez, perder peso rapidamente.

O objetivo principal desses géis é evitar o esvaziamento de reservas de glicogênio, a forma como os carboidratos são armazenados e depois utilizados como energia.

No caso de bebidas esportivas, eles são responsáveis ​​por fornecer eletrólitos como potássio e sódio para evitar desidratação e melhorar o desempenho esportivo.

O problema é o abuso que pode ser feito com esses produtos, pois consumi-los em todos os treinamentos, mesmo que sejam de curta duração, causa um consumo exagerado de carboidratos e calorias, o que o impede de perder peso.

Você não deve consumi-los em exercícios curtos

A recomendação é não consumir os géis em treinamento que dura menos de 90 minutos, porque durante este tempo as reservas de glicogênio no corpo não estão esgotadas.

Se você treinar menos de 60 minutos e não há temperaturas altas, basta pegar água. A desidratação nessas condições é algo que não ocorre.

Para perder peso enquanto corre, a chave é treinar constantemente, adicionar quilômetros e acima de tudo, ter uma dieta equilibrada.

Não é difícil eliminar os quilos extras. Basta colocar dedicação e você verá resultados em menos do que você pensa.