Os distúrbios do sono são alguns dos problemas mais freqüentes para as mulheres durante a gravidez , que não só reduz a qualidade de vida durante a gravidez, mas também pode causar parto prematuro .
Sabe-se agora que o nascimento prematuro é um problema que tem muitas causas, que geralmente se combinam, de modo que afetam em todo o mundo entre 10 e 15% dos casos de gravidez.
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Fatores de risco para parto prematuro
De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia em São Francisco, Estados Unidos , mulheres com insônia durante a gravidez têm um risco 30% maior de parto prematuro.
Além disso, essa porcentagem pode aumentar para 50% quando também sofrem de apneia do sono , revelam os pesquisadores, que detectaram alguns outros fatores de risco para parto prematuro:
- Doenças da mãe: infecções do trato urinário, vaginal ou sistêmica, doenças renais, cardíacas, diabetes , anemia grave, distúrbios da tireoideia.
- Anormalidades uterinas, como miomatose ou incompetência cervical.
- Idade: menores de 18 anos ou superior a 35 anos.
- Hemorragia, placenta prévia, desprendimento placentário.
- Estresse ou trabalho pesado.
- Gravidez múltipla
- Malformações no feto.
- Fumar e usar drogas ou álcool.
- Obesidade e excesso de peso
- Violência de gênero (abuso físico, sexual ou emocional).
- Excesso de atividade física.
- Raça: maior incidência em pessoas de cor e de origem latina.
Além disso, essa porcentagem pode aumentar para 50% quando também sofrem de apneia do sono , revelam os pesquisadores, que detectaram alguns outros fatores de risco para parto prematuro:
Quando você sofre de distúrbios do sono durante a gravidez, como insônia ou apnéia, o mais importante é consultar um especialista para o tratamento personalizado necessário durante a gravidez. Também é recomendado seguir estas dicas para dormir melhor :
Como prevenir o parto prematuro?
Lembre-se de que os bons hábitos e a orientação do seu médico são vitais para levar uma gravidez bem sucedida. Tome cuidado!
- Hidrate adequadamente, mas pare de beber um par de horas antes de ir para a cama.
- Faça uma soneca de 30 minutos durante o dia.
- Pratique técnicas de relaxamento .
- Execute atividade física moderada todos os dias (10 a 15 minutos).
- Evite comer alimentos gordurosos ou gordurosos e jante duas horas antes da cama.
Deve-se notar que os especialistas recomendam que as mulheres grávidas tomem 18 miligramas de vitamina B3 por dia, mas se o seu médico o indicar, eles devem aumentar o consumo para prevenir abortos espontâneos e malformações.
