A fruta cresce gorda




Geralmente, surge a questão de saber se o fruto está engordando, devido ao conhecimento de que muitas frutas contêm níveis elevados de açúcar, no entanto, é necessário conhecer algumas regras básicas sobre como comê-las e, especialmente, quais os nutrientes que eles contêm e, portanto, não haverá preocupação em ganhar peso.

As frutas fornecem múltiplos benefícios para o corpo, no entanto, ao combinar ou consumi-los indevidamente, eles podem perder suas propriedades. Além disso, os frutos têm uma grande quantidade de nutrientes, sabores, cores e texturas que enriquecem a alimentação de toda a família.

Se você acha que o fruto está engordando, lembre-se de que comer frutas é uma parte fundamental dos alimentos, porque, como mencionado, são adicionados vários nutrientes, como vitaminas, minerais, carboidratos, água, antioxidantes, etc. Essencial para o bom funcionamento do corpo.

A fruta engorda?

Tal como acontece com qualquer alimento, se é abusado, pode ter repercussões no nosso corpo e isso pode se manifestar em um aumento de peso, por mais que o consumo de fruta não ganho peso, mas é importante saber como consumi-los, pode comer cru, cozido, em sobremesas ou em combinação com carnes e pratos de todos os tipos, é por isso que é muito importante saber como consumi-los para evitar abusos e especialmente em sobremesas ou pratos, é aconselhável comer 3 a 4 peças ou porções de frutas por dia, de preferência cru, das quais pelo menos uma deve pertencer à família cítrica, devido ao alto teor de vitamina C.

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Outro aspecto importante a saber é que, se você consumir a fruta na forma de sucos, é aconselhável beber os preparados na hora, se eles bebem após 10 minutos perderem suas qualidades nutricionais devido à ação da luz e do oxigênio e, além disso, você estaria ingerindo grandes quantidades de açúcar.

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Se você consumir apenas um tipo de fruta engorda?

É importante saber que os nutrientes contêm frutas e também é essencial para variar a fruta que é consumida no dia, não é recomendável consumir, por exemplo, maçã durante todo o dia ou abacaxi ou algum outro tipo, ainda não corre o risco de ” engorda “, mas não aproveitaria ao máximo as qualidades nutricionais que possuem.

Geralmente, as frutas têm uma alta porcentagem de água variando de 80% a 95%, a maioria delas com proteína baixa, NÃO CONTINUAR FATOS, tem um alto nível de fibra, variando de 30% a 80%, dependendo da tipo de fruta. Eles contêm carboidratos ou carboidratos complexos. Muitos são antioxidantes.

5 dicas para consumir adequadamente a fruta e evitar o pensamento de que a fruta cresce gorda:

  • O mais conveniente é comprar e consumir frutas sazonais, frescas.
  • Ao consumir frutas para a sobremesa, não adicione açúcar ou chantilly. (optar por mel)
  • Coma as mais doces frutas (banana, manga etc.) de preferência de manhã.
  • Evite as frutas em calda, se o seu objetivo é cuidar da sua dieta diária.
  • Não combine todos os frutos doces em uma única ingestão, pois aumentaria os níveis de glicose no sangue, o que levaria a mais fome em pouco tempo e causaria mais comida.
  • Com informações adequadas e orientação adequada de um especialista, não há nenhuma razão para acreditar que a fruta está engordando.

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    Referência: http://en.wikipedia.org/wiki/Fruta