Nos feriados, é comum comermos mais do que o habitual porque nos sentimos mais com fome, mas essa sensação é realmente uma indicação de que nosso corpo não tem comida?
O psico nutricionista de tuMedico.es, Andrea Arroyo, explica que esta é uma falsa sensação de apetite conhecida como “fome emocional” , que é comer sem ter desejo e que está relacionado ao estado de espírito.
“Isso pode nos fazer sentir emoções que estão ligadas aos nossos hábitos alimentares”. Através desses costumes, podemos canalizar as emoções, seja o tédio, a alegria ou a tristeza “, explica.
Por que surge a fome emocional?
O especialista indica que alguns dos fatores envolvidos neste tipo de apetite são:
- Stress
- Irritação
- Conflitos internos
- Dificuldades laborais ou sociais
- Depressão
“Há razões de origem psicológica que nos levam a isso, geralmente quando estamos mais ansiosos, vivemos algo que não gostamos, quando estamos tristes ou quando nos sentimos sozinhos, porque o medo de estar sozinho não o tolera bem e procuramos um mecanismo de fuga ou compensação “, ele menciona.
Ele acrescenta que, quando estamos nessas situações, nosso corpo exige bem-estar e satisfação, pelo que aumenta o desejo de consumir alimentos com gorduras saturadas e açúcares simples.
O que isso pode causar?
Os alimentos lixo são os que mais comemos quando experimentamos uma situação de estresse ou conflito, então várias conseqüências surgem.
O primeiro efeito negativo é o aumento de peso que pode causar alterações metabólicas e hormonais, como diabetes , colesterol aumentado , hipertensão , problemas reprodutivos ou excesso de ácido gordo.
Da mesma forma, o equilíbrio psíquico pode ser afetado porque surge um sentimento de culpa, frustração, tristeza e baixa auto-estima.
Comer dessa maneira também pode desencadear episódios de compulsão alimentar que levam à bulimia nervosa.
Portanto, o especialista indica que, para evitar a fome emocional, você deve substituir o alimento por atividades que dão prazer, como ler, andar, ir ao parque ou chamar um ente querido.
“Qualquer pensamento que sirva para distrair ou parar a fome do tédio”, ressalta.
