A dieta? Não ceda a cravings!




Cinco meses após o início de 2017 , você finalmente decidiu cumprir sua finalidade de perder peso e ter começado a dieta . Parabéns! Você deu um grande passo, agora você só precisa tomar cuidado para não estragá-lo.

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Certamente, desde que você começou a dieta, sua fome aumentou , bem como os insetos pouco saudáveis, como batatas, biscoitos, refrigerantes e basicamente tudo o que contém gorduras ou açúcares.

A primeira coisa que você deve estar ciente é que isso é normal no início, mas com o passar do tempo e você se disciplina com sua dieta, os cravings desaparecerão, mas quanto tempo?

Combater esses momentos de ansiedade e cravings pode parecer complicado, mas é mais simples do que você pensa, você só precisa de perseverança, decisão forte e siga as cinco dicas a seguir. Anote!

Beba água gelada

O gengibre é uma arma excelente para combater a fome, pois isso lhe dará um sentimento de plenitude por mais tempo.

Você pode preparar a bebida com gengibre natural como uma infusão ou usá-la como um pó. Certifique-se de que a água esteja quente e beba antes do café da manhã.

Coma porções pequenas

Não pense que, com uma dieta, você deve reduzir o número de refeições, pois isso só prejudicará sua saúde.

O ideal é fazer cinco refeições (pequeno-almoço, almoço, jantar e dois petiscos, um ao meio-dia e outro ao pôr-do-sol) em pequenas porções.

Lembre-se de aumentar suas doses de frutas e vegetais.

Toma água

Mantenha-se hidratado ao longo do dia, irá ajudá-lo a manter um peso adequado, melhorar o funcionamento do corpo e, acima de tudo, evitar cravings.

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Se você quer variedade, você pode ter chá verde, de preferência sem açúcar.

Não fique entediado

Sempre tente permanecer ativo, uma vez que não fazer algo aumenta sua fome e a primeira coisa que faz você querer é doces ou alimentos fritos.

Aumente a ingestão de fibra

Além de melhorar a sua digestão, o seu estômago ficará satisfeito por mais tempo.

Lembre-se que, embora no início pareça difícil, se você fizer isso bem, no final, você terá os resultados que tanto deseja e muito melhor do que você esperava.

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