Dieta de Dukan: perca peso de maneira saudável?




Dizem que a dieta de Dukan é o segredo mais bem guardado pelos europeus para perder peso . Apenas visite alguns sites de beleza ou reveja algumas revistas, para perceber que essa tendência alimentar é atualmente a mais popular na França. Em VitaminaseAlimentos.com explicamos o que consiste.

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A dieta de Dukan foi criada pelo médico francês Pierre Dukan , que criou uma dieta hiperproteica para perda de peso; isto é, rico em proteínas. Ele também explorou a possibilidade de que o regime que ele criou fosse sustentável e duradouro, no entanto, a variedade que selecionou é reduzida a cem opções de alimentos. Conheça as suas fases.

Fases da dieta Dukan

1. Fase de ataque. Nesta fase, aumenta a ingestão de proteínas puras (até 72) para manter a massa celular.

2. Fase do cruzeiro. Alterna entre proteínas puras e proteínas com vegetais. O alimento é restrito a 100 variedades de alimentos apenas (72 ricos em proteínas e 28 vegetais).

3. Fase de consolidação. Dura 10 dias por quilo perdido até agora. Apenas um dia por semana são consumidas exclusivamente proteínas puras e alimentos como pão integral e queijo são reintroduzidos progressivamente.

4. Fase de estabilização. Nesta fase, o sucesso ou falha desta dieta é definido: a indicação para não recuperar o peso perdido, é realizar durante todas as medidas da vida 3.

3 medidas para sempre da dieta de Dukan

1. Toda quinta-feira, o consumo exclusivo de proteínas puras será mantido

2. Caminhe 20 minutos por dia e não use elevadores

3. Consome 3 colheres de sopa de farelo de aveia todos os dias.

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Cuide da sua saúde!

Uma das características para obter uma dieta correta, estabelecida na NOM 043 , inclui que seja equilibrada; que não atende a este regime: a dieta de Dukan é uma dieta hiperproteica, de modo que o equilíbrio de nutrientes entre os grupos de alimentos não é assegurado.

É importante considerar que este tipo de regime é baseado em perda de peso devido a questões estéticas, de moda ou de aparência e a saúde não é priorizada.

Para garantir uma dieta equilibrada e nutritiva, recomendamos uma avaliação personalizada com seu especialista em Nutrição.