Nove comidas para controlar o estresse




O estresse é uma resposta do organismo a diferentes situações de pressão em que aumentam os níveis de adrenalina , um hormônio que desencadeia uma série de respostas nervosas que nos preparam para o vôo ou a luta.

9-alimentos-que-voce-pode-ingerir-estes-estressados-2

Felizmente, está provado que os nutrientes de alguns alimentos reagem a favor da saúde mental e contribuem para diminuir os sintomas associados a este transtorno.

Embora seu consumo não seja o único hábito para aliviá-lo, é um excelente complemento para melhorar o humor e a sensação de bem-estar. Você está interessado em conhecê-los?

  • O iogurte natural
  • Leite

    Os fosfolípidos contidos no leite agem positivamente sobre o humor, função cognitiva e resposta ao estresse.

    Seu consumo diário em quantidades moderadas pode melhorar a resposta psicológica e endócrina ao estresse e a capacidade de retenção na memória.

  • Kefir
  • Mirtilos

    Seu suco natural reduz a produção de cortisol, um tipo de hormônio cujos altos níveis pioram o estresse.

    Também contém potássio, magnésio e manganês, três minerais essenciais que aliviam a tensão física associada a este transtorno.

    Sua ingestão regular suporta o tratamento de depressão, insônia e ansiedade.

  • Brócolis fermentados
  • Chocolate escuro

    O consumo diário de uma onça e meia de chocolate escuro reduz os níveis de adrenalina e cortisol enquanto aumenta a serotonina.

  • Pepinos em conserva
  • Vinho tinto

    Um copo de vinho tinto por dia pode manter o organismo saudável de muitas maneiras.

    Além de proteger a saúde cardiovascular graças aos seus antioxidantes, a sua ingestão activa a circulação sanguínea, controla os desequilíbrios no sistema nervoso e provoca sensação de alívio antes de fortes episódios de ansiedade.

  • Sopa Miso
  • Salmão

    O salmão e outros peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 diminuem a inflamação e aumentam a produção de neurotransmissores como a serotonina.

    Possui poderosos antioxidantes e minerais essenciais que retardam a produção de cortisol e adrenalina para melhorar a resposta do corpo às situações de pressão e estresse.

    Rate article
    Nove comidas para controlar o estresse
    Por que você deve incluir o coentro na sua dieta?