13 Hábitos de pessoas bem e finas que deixam você sem palavras.




Muitas pessoas pensam que existe um segredo raro que só eles não sabem perder peso. Quando eles vêem celebridades, vizinhos, amigos finos, eles simplesmente perguntam “Qual é o seu segredo?”. A verdade é que perder é muito simples, os cientistas identificaram que as pessoas que ficam magra o tempo todo seguem uma dieta de alimentos e atividades.

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1. Coma um café da manhã Inteligente

As pessoas que começam o dia com café da manhã reduzem seu risco de ganhar peso. Eles evitam comer cereais ou junk food, preferindo café da manhã como o ovo.

2. Eles têm a disciplina de saber quando estão realmente com fome e quando são apenas gula

Pessoas saudáveis ​​evitam comer apenas por gula, tentando comer somente quando estão com muita fome.

3. Não salte nenhum alimento.

Saltar uma refeição pode levá-lo a buscar junk food para satisfazer sua fome

4. Coma quase todas as refeições em casa.

As pessoas bem torneadas e magras comem a maior parte do tempo em casa, evitam lugares de fast food.

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5. Evite alimentos com alto teor de açúcar

Uma dieta sem açúcar adicionada se traduz em menos calorias vazias e um corpo mais magro.

6. Exercício 3 vezes por semana

As pessoas magras e usadas usam algum tipo de atividade física de maneira habitual.

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7. Eles usam placas menores ou recipientes menores

Isso lhes permite ter uma chance de comer menos comida durante as refeições.

8. Leia os rótulos dos alimentos antes de comer

Eles sempre verificam o que vão comer, para evitar alimentos com pouco valor nutricional

9. Não tome Calorias.

Não beba bebidas açucaradas, bebidas energéticas, com centenas de calorias, bebidas de água, chá ou sem açúcar.

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10. Dormir o suficiente

Os pesquisadores determinaram que as pessoas que dormem mal têm piores hábitos alimentares. Toda hora extra de sono diminui o risco de obesidade em 30%. Ela dorme 7 a 8 horas por dia para ser saudável.

11. Eles usam um pedômetro

Indivíduos que ficam magra, não só permanecem ativos na academia. Eles permanecem ativos o dia inteiro, geralmente comparando sua atividade diária com um podômetro, para aumentar sua atividade dia a dia.

12. Adicione vegetais às suas refeições

Os vegetais fornecem os nutrientes necessários para levar uma vida mais saudável.

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13. Evite carboidratos com pouco valor nutricional

Evite carboidratos, como macarrão e pão, que aumentam rapidamente a glicose.

Como perder peso após 30 anos

Após 30 anos de idade, todo o metabolismo muda.

Você toma uma nova maneira de sinalizar seu corpo para queimar gordura.

Eu queria compartilhar isso com você, eu sabia que isso era algo especial.