12 Benefícios de Zumba que te farão dançar

Zumba tornou-se popular rapidamente dada a sua alta eficiência para queimar gordura e como é divertido levar cada classe.

O zumba foi criado na Colômbia, sendo um método desenvolvido pelo professor Alberto Perez. Há aqueles que discutem a origem do nome. Para alguns zumba vem da “rumba”, que, embora seja um ritmo musical, é a forma como os colombianos chamam as festas. Ir da rumba é ir de parranda ou festa. No entanto, outros afirmam que vem do zumbido, que é sinônimo de vibração, aludindo ao movimento do corpo quando praticado zumba.

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Cada aula dura 60 minutos, o que no começo pode parecer muito, mas é muito divertido que você não pode dizer o quanto você está fazendo esforço. Vamos ver um pouco mais.

Aqui estão os 12 benefícios do zumba:

Este é um fato para nada menos, porque ao longo do tempo, ou mesmo sendo jovem com falta de treinamento, o tônus ​​muscular tende a diminuir drasticamente. Isso tem conseqüências em termos de desempenho físico, mas também estético, uma vez que o aspecto flacidez é muito menos agradável.

1. Aumenta o tônus ​​muscular

Uma classe inicial pode queimar cerca de 800 calorias, o que é mais do que relevante. No entanto, uma classe mais avançada pode chegar a queimar até 1500 calorias, o que é algo realmente notável.

2. Queima muitas, muitas calorias

E certamente é para todas as idades, algo que nem sempre acontece. O que é divertido para uma criança nem sempre diverte um avô e vice-versa. Neste caso, existem aulas para todas as idades.

3. É muito divertido

(Bragas, peitorais e dorsais), mas também o menor (pernas e nádegas), incluindo os abdominais. Em outras palavras, todo o corpo.

4. Treinar não só o trem superior

Não há maneira de não ter um bom tempo em uma aula onde você está trabalhando todo o corpo, com música divertida e com muitas mais pessoas.

5. Melhorar o humor de forma contundente

Portanto, é uma excelente ferramenta para combater o estresse. Depois de um dia agitado, onde as tensões se acumulam, gastar energia dessa maneira é altamente positivo.

6. Liberar tensões

Como quase todas as disciplinas que envolvem a dança, em pouco tempo, não apenas uma melhora no peso ou o tom muscular é notado. O corpo inteiro é estilizado, melhorando mesmo a postura, como resultado da coordenação que é adquirida ao praticar esse tipo de disciplina. Não só somos muito melhores, mas vemos muito melhor.

7. Os resultados são muito evidentes em pouco tempo

Para aqueles com excesso de peso, é claro que uma rotina onde eles queimam muitas calorias é uma ferramenta altamente recomendada. Como sempre dizemos, é claro que devemos ter uma dieta adequada, e se realmente queremos resultados duradouros, devemos ser consistentes nessas medidas. A prática habitual deste esporte maravilhoso evitará problemas de peso em todas as idades.

8. Combate o excesso de peso

Eu tenho que reconhecer um tema pessoal aqui. Eu não sou uma pessoa precisamente coordenada, então esses tipos de disciplinas tendem a ser complicados. O zumba, ao contrário de tudo acima, me surpreendeu por quão fácil. Mesmo para pessoas como eu que não têm capacidade para dançar, isso é muito fácil e divertido.

De muito poucos esportes, podemos dizer isso. Zumba aumenta a tolerância ao ácido lático, então este é o mecanismo que impede essas contraturas e cólicas. O ácido lático aumenta com a atividade muscular, mas quando excede um certo nível, ocorrem esses problemas musculares (cãibras e contraturas). À medida que a tolerância aumenta a esses níveis, há muito menos problemas.

9. As etapas e a coreografia são realmente simples

Em geral, quando pensamos em um esporte, pensamos em esforço e trabalho árduo, não muito divertido. Neste caso, trata-se de diversão, então o esforço e o trabalho são ainda mais intensos do que em outras disciplinas, não mostra um pouco. Talvez o motivo seja o estilo de música que é usado, o que, naturalmente, é muito alegre e motivador.

10. Evite cólicas e contraturas

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11. Isso muda muito a idéia que temos no esporte

Cada uma dessas opções tem suas vantagens. Você não duvida da vantagem de ter uma atividade social divertida como dançar com outras pessoas. Até mesmo vínculos de amizade são criados. Para aqueles que têm problemas de sociabilidade ou são novos nessa cidade, esta é uma excelente idéia para conhecer pessoas em uma situação feliz.

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12. Pode ser feito em academia ou em casa assistindo a uma aula gravada

No entanto, para aqueles que são difíceis de combinar os horários de outras pessoas ou têm um pouco de vergonha, ter aulas em casa sozinho também é divertido. Talvez depois de praticar um pouco eles são incentivados mais e, eventualmente, ir a uma academia. O bom é que ambas as opções estão disponíveis e são muito boas.

Sempre que vamos praticar uma atividade esportiva, independentemente da nossa idade, é fundamental fazer uma visita anterior ao nosso médico de confiança, para garantir que não haja nenhum problema que precise ser resolvido com antecedência.

Isso não é inteiramente falso, a bicicleta elíptica pode se tornar um exercício para a sua rotina, mas não a única. Isso ajuda você a desenvolver os músculos de suas pernas e nádegas, mas você deve complementar com outros exercícios com peso.

O mundo da aptidão desenvolveu um império de vários milhões de dólares e sempre haverá empresas e pessoas que tentam vender produtos e suplementos de todos os tipos, mesmo que a sua eficácia esteja em dúvida. O pior é que as pessoas ainda estão comprando essas soluções rápidas e fáceis à espera de resultados mágicos. Não acredite nem compre tudo o que lhe oferece.