Top 10 com mais açúcar




O alto consumo de açúcar , substitutos ou edulcorantes é um dos maiores problemas de saúde pública no presente, pois, além de gerar um vício em idades precoce, é um fator de doenças crônicas degenerativas e coração , bem como obesidade e excesso de peso .

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De acordo com dados da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos , a quantidade de açúcar adicionado recomendada por dia para as mulheres é de 50 gramas, enquanto que para os homens é de 70 gramas.

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No entanto, o consumo geralmente é muito maior em ambos os sexos e, de forma alarmante, entre crianças e jovens.

É muito importante monitorar esses alimentos com um alto teor de açúcares , porque muitas vezes consumimos alguns sem saber a contribuição real, e geralmente é maior. Portanto, nós dizemos quais são os mais conteúdo.

Alimentos com maior teor de açúcar

  • Tabela de açúcar (sacarose) 99,98 gr por 100 gr
  • Mel 82,12 gr em cada 100 gr
  • Datas 66,47 gr por 100 gr.
  • Marmelo doce 57,58 gramas por 100 gr
  • Chocolates ou marshmallows 57,56 gr por 100 gr
  • Chocolate branco ou leiteiro 51,5 gramas por 100 gr
  • Dulce de leche 49,74 gr por 100 gr
  • Chocolate 48 gr por 100 gr
  • Cereais revestidos de açúcar 45 gr por 100 gr
  • Refrescos, sucos e néctares até 35 gr por 100 gr
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    Uma das recomendações mais frequentes de especialistas para reduzir o consumo de açúcar é tentar substituir a maioria desses alimentos por outros com menos conteúdo ou, na sua falta, consumir porções mais limitadas. Cuide-se e tente evitá-los na sua dieta diária!