10 Benefícios comprovados para a saúde da canela




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A canela é uma espécie deliciosa.

A canela foi usada para fins medicinais há milhares de anos. A ciência moderna já confirmou o que foi conhecido desde então.

A canela tem um aroma muito agradável.

Canela Ceylon é uma espécie original que atualmente é usada de muitas maneiras, tanto na Ásia como na América, seu consumo é muito popular como infusão, tempero em sobremesas, para decorar e temperar pratos, entre outros usos em diferentes países.

Aqui estão 10 benefícios comprovados para a saúde da canela:

1. A canela é uma substância com propriedades médicas surpreendentes

A canela é usada do antigo Egito. Antes que fosse raro, foi dado como presente aos reis.

Agora, a canela é barata e você acha em qualquer supermercado.

Canela contém cinamaldeído , que é responsável pelas propriedades medicinais da canela. ( 1 )

O canlea pode ajudar a aliviar os problemas respiratórios. Devido ao seu efeito antiinflamatório, também possui propriedades desinfectantes, analgésicos, funciona como um antibiótico natural, ajuda a prevenir resfriados, além disso, se você tiver gripe, uma infusão de canela ajudará no alívio de sintomas como dor de cabeça, congestionamento . É aconselhável adicionar uma colher de chá de mel à infusão para melhorar seus efeitos.

2. Canela pode ajudar a melhorar doenças neurodegenerativas

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As doenças neurodegenerativas mais comuns são a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.

Dois componentes que contêm canela podem ajudar a inibir a proteína tau , que é uma das proteínas afetadas na doença de Alzheimer. ( 2 ) ( 3 ) ( 4 )

Em estudos em camundongos, descobriu-se que a canela ajuda a doença de Parkinson. Há uma falta de estudos humanos. ( 5 )

Alguns estudos mostraram que o consumo de canela de forma habitual, melhora o funcionamento do cérebro, alguns sugerem que, mesmo com o cheiro, já pode aproveitar os benefícios, melhorando a memória.

Isso se destaca porque contém compostos como: cinamaldeído, epicatequina, que é útil para a prevenção e os tratamentos de Alzheimer. Embora ainda não haja dados para provar isso, sem dúvida, a canela terá muitos benefícios no bem-estar geral do organismo.

3. A canela ajuda a baixar os níveis de açúcar e tem um poderoso efeito anti-diabético

A canela ajuda a melhorar a resistência à insulina.

A canela ajuda a restringir os níveis de açúcar após uma refeição.

Isso faz isso interferindo com as enzimas que digerem carboidratos no trato digestivo. ( 6 ) ( 7 )

Vários estudos encontraram os efeitos para reduzir a glicemia até 29% da canela na glicemia. ( 8 ) ( 9 ) ( 10 )

Canela tem sido cenário de vários estudos relacionados aos seus benefícios em casos de diabetes.

Foi creditado com a ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue.

A canela não deve ser usada por qualquer motivo como tratamento para diabetes, mas como uma ajuda na redução da glicemia.

Recomenda-se que os diabéticos adicionem canela à sua dieta, além disso, não só é útil em caso de sofrimento desta doença, mas também seria útil mesmo em pessoas que não sofrem como método preventivo, pois teria níveis adequados de açúcar no sangue.

Eu recomendo que você consome uma pitada de canela em jejum e após as refeições, e graças à sua contribuição da vitamina B1, que estimula os receptores de insulina e inibe uma enzima que as ativa, permitindo que o corpo funcione mesmo em casos de diabetes . Pode ser consumido pó de canela ou infusão.

O cos recomendado é de 3 a 6 gramas de canela por dia.

4. A canela possui propriedades anti-inflamatórias:

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Canela se destaca por suas propriedades anti-inflamatórias, pois serve como um ingrediente efetivo em produtos que ajudam a aliviar a dor muscular e articular. Além disso, essas propriedades ajudam a acalmar o desconforto intestinal e os problemas de resfriados. ( 11 )

5. A canela está cheia de antioxidantes:

A canela, além de fornecer todos os benefícios mencionados acima, é considerada um potente antioxidante, porque os óleos essenciais contém substâncias antioxidantes que permitem a saúde geral do corpo, protegendo-o contra danos de radicais livres e evitando a oxidação celular. ( 12 )

Adicionar uma colher de chá de canela em pó para sua dieta diária será uma grande ajuda para aproveitar todos os seus benefícios.

6. A canela ajuda a melhorar a digestão:

Entre os grandes benefícios da canela , destaca-se porque favorece a boa digestão, ajuda a aliviar os sintomas e o desconforto intestinal, alivia as cepas abdominais, as flatulências. Beber uma infusão de canela é uma alternativa natural para combater o inchaço do estômago.




7. É uma boa fonte de nutrientes:

A canela, além de ter um sabor excelente, é uma fonte muito boa de nutrientes, o que o torna bom e eficaz para manter o bem-estar e o bom funcionamento do corpo.

Cerca de 100g fornece uma calorias de 247, embora para apreciar o seu sabor, só requer alguns gramas, contribua:

Fibra dietética

  • Vitamina A
  • Vitamina B1, B2, B3, B6
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  • Cálcio
  • Ferro
  • Magnésio
  • Participe
  • Potássio
  • Sódio
  • Zinco
  • Fibra

O aroma que traz é devido aos óleos essenciais que contém. Embora seja consumido em poucas quantidades, o corpo se beneficia de todos os nutrientes.

8. A canela ajuda a remover a ansiedade:

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Desde a antiguidade, a canela tem sido usada como um grande relaxante, uma vez que uma perfusão de canela rica foi usada para induzir o sono em crianças, provou ter efeitos relaxantes, e seu aroma contribui para isso, é um potente Relaxante natural, em casos de estresse, pode funcionar.

Se você quiser saber os benefícios do chá de canela, clique aqui .

9. A canela ajuda a ter uma pele saudável:

Canela, além de ser deliciosa e ter um aroma requintado, também tem benefícios para o cuidado da pele, pois ajuda a mantê-lo suave, suave, combate a acne, se necessário, rejuvenesce, evita rugas, reduza os sinais de envelhecimento, entre outros benefícios. Será útil preparar uma máscara com canela em pó e aplicá-la uma vez por semana nas áreas que deseja tratar. Também pode acentuar seus efeitos usando o azeite.

10. A canela ajuda a perder peso:

A canela é outro produto de origem natural que pode funcionar como um suporte efetivo para poder perder peso, pois melhora a digestão, ativa o metabolismo, reduz os níveis de colesterol ruim, é um estabilizador do açúcar no sangue, impede a O tecido adiposo se acumula no corpo, desinflama, entre outros benefícios múltiplos.

Adicionando uma infusão de canela com um pouco de mel, é um dos remédios mais populares para perder peso, é claro, juntamente com uma dieta com baixo teor de carboidratos.

Se você quiser saber como tomar chá de canela para perder peso, clique aqui .

Se você quer saber os 8 benefícios de misturar canela com mel, clique aqui .

O exercício aumentará os efeitos. É aconselhável um copo de manhã e outro copo à tarde.

Como consumir canela

Há muitas maneiras de consumir canela e adicioná-la ao alimento diário, pois você pode incluí-lo em sacudidas, sobremesas, pires, dá um sabor muito agradável ao café, chocolate ou com comida. É muito versátil e parece ser bom, você só precisa ter um pouco de criatividade para começar a incluir canela em seus pratos mais deliciosos.

Dentro das doses recomendadas, há uma colher de chá diária, não mais do que isso, embora o seu consumo seja muito benéfico, é importante não abusar do seu consumo, pois pode ter um efeito negativo no sistema nervoso.

A canela é uma das especiarias mais deliciosas e saudáveis ​​do mundo.

Por que a canela é tão boa para você?

Como uma colher de chá desta espécie tem tanto poder?

Muitas das propriedades da canela vêm de uma substância chamada cinnamaldeído, que ocorre naturalmente na canela. De acordo com Parikh, o cinamaldeído possui muitas propriedades antibacterianas e antifúngicas que fazem da canela um alimento poderoso.

Mas isso não é tudo. “A alta concentração de antioxidantes na canela pode ajudar a proteger o corpo dos radicais livres e reduzir a inflamação, reduzindo o risco de câncer e outras doenças”, explica Farley.

A combinação de cinamaldeído, antioxidantes e o alto teor de fibras da canela são algumas das características dos incríveis efeitos positivos sobre o corpo humano.

Como incluir canela na sua dieta?

Mesmo com todas essas evidências que demonstram as maravilhosas propriedades da canela, não recomendando que você a consuma em excesso – verificou-se tóxico em grandes quantidades.

O ideal é adicionar uma pitada de canela nos alimentos que você consome diariamente (no seu chá, café, frutas, bebidas, etc.), para melhorar a sua saúde, além da canela tem um sabor e aroma agradável.

É melhor usar canela em suas receitas favoritas e combiná-lo com seus alimentos favoritos, e sempre procure sua canela para vir de um lugar de confiança. Depois de começar a incorporá-lo

Quanto canela você deve consumir diariamente?

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Uma vez que você tenha muito canela no armário, a dose recomendada, de acordo com o Departamento de Saúde dos EUA, é de até 6 gramas por dia durante 6 semanas ou menos.

“Eu sugeriria uma pausa de uma semana após 6 semanas antes de começar de novo”, diz Farley. “Você pode tomar curcúma durante a semana de descanso, pois tem benefícios semelhantes”.

Você também pode reduzir seu consumo de canela para 5 dias por semana sem incluir uma semana de descanso, diz Parehk, ela aconselha que toda vez que você começar a usar um novo suplemento, você deve consultar um profissional qualificado e você deve ter muito cuidado com um consumo excessivo de canela, independentemente da variedade que você tenha. O excesso de consumo de canela ou mesmo um rápido aumento no consumo de canela podem ter efeitos adversos.

As propriedades antibacterianas da canela não distinguem bactérias boas e más no intestino, o que significa que você pode ter problemas digestivos relacionados ao excesso de canela. Idealmente, “Incorporar alimentos fermentados para reabastecer boas bactérias do seu estômago”.

Nossos especialistas também advertem que não é bom consumir muito canela na sua dieta se estiver grávida, amamentando ou tiver um ciclo menstrual forte. Se alguma dessas coisas se aplica a você, consulte um médico profissional antes de adicionar canela à sua dieta.

Como você deve adicionar canela à sua dieta?

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A canela pode ser comprada em várias formas, incluindo pó, canela, óleo ou mesmo cápsulas.

Você pode adicionar de metade a uma colher de chá de canela em pó ao seu café, ou polvilhe um pouco na sua placa de frutas. Também é ótimo com batatas assadas, aveia e cidra de maçã.

E a canela nem sempre precisa ser usada sozinha. “Você pode combiná-lo com gengibre e cardamomo com canela se você não tiver um sistema digestivo lento”, explica Baron

Você nem precisa comer canela para ter seus benefícios. Dizon sugere que as velas aromatizadas com canela aumentam a função cerebral, e Baron prepara uma pasta de dentes caseira com canela, noz-moscada, bicarbonato de sódio e óleo de canela. Também sugere uma máscara facial de canela e aveia para acne.