Uma hora de exercício compensa o tempo gasto sentado




A falta de atividade física é um fator de risco para a morte prematura e também aumenta as chances de desenvolver diferentes doenças. Estima-se que mais de 5 milhões de pessoas morram todos os anos no mundo por não cumprir os níveis de atividade física recomendada , que para adultos é fixada pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana.

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“The Lancet” analisou 16 estudos com dados de mais de um milhão de homens e mulheres que foram divididos em quatro grupos com base em seu nível de atividade física moderada, considerando que isso equivaleria a andar cerca de 5,6 quilômetros ou a fazer 16 quilômetros em uma bicicleta por uma hora.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que realizaram entre 60 e 75 minutos de exercício moderado por dia conseguiram eliminar o risco aumentado de morte prematura.

O risco é semelhante ao causado pela obesidade no México

O maior risco de morte prematura foi para aqueles indivíduos mais sedentários , com entre 28 e 59 por cento mais prováveis ​​em comparação com aqueles que eram fisicamente mais ativos, semelhante ao associado a outros fatores de risco como obesidade ou obesidade. tabaco

Ulf Ekelund, pesquisador da Universidade de Cambridge (Reino Unido), disse: “Embora haja muita preocupação com os riscos para a saúde de um estilo de vida sedentário, podemos dar uma mensagem positiva porque é possível reduzir ou mesmo eliminar esse risco se for o caso suficientemente ativo, mesmo sem a necessidade de praticar esportes ou ir à academia “.

Os pesquisadores reconhecem que existem certas limitações nos dados analisados, uma vez que se concentraram na população com mais de 45 anos e todos vieram da Europa Ocidental, dos Estados Unidos e da Austrália. No entanto, eles concordam que a amostra é tão ampla que os benefícios observados são mais robustos do que os observados em estudos prévios.